Confira em nosso blog artigos, dicas e receitas sobre emagrecimento, saúde e claro sobre o poder do chá verde

São dicas para você melhorar a qualidade de vida, fortalecendo seu corpo com nutrientes naturais.

A melhor dieta para pessoas com doença celíaca
Publicado em 05/03/2020

A melhor dieta para pessoas com doença celíaca

Quase três em cada quatro pessoas com doença celíaca não sabem de sua condição. Não seguir uma dieta sem glúten pode prejudicar seriamente sua saúde. O único tratamento para a doença celíaca é seguir uma dieta rigorosa e sem glúten ao longo da vida. Isso pode fazer você se sentir melhor, bem como reparar quaisquer lesões intestinais. Uma dieta sem glúten é baseada na eliminação de qualquer produto que contenha trigo, cevada, centeio e aveia. Alguns alimentos como farinha, pão, macarrão e doces são geralmente feitos com esses grãos. Este artigo explica de uma vez por todas o que é a doença celíaca, como identificá-la e quais alimentos você deve evitar. Confira.

7 suplementos naturais para estresse e ansiedade
Publicado em 04/03/2020

7 suplementos naturais para estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade são assassinos silenciosos em nossa sociedade moderna. Com a correria do dia a dia, é normal criarmos gatilhos de estresse e sentimentos de ansiedade. Se não tomarmos cuidado o suficiente, esses sentimentos ao longo prazo podem nos trazer malefícios a nossa saúde e nos levar a doenças como a depressão. Então, como podemos lidar com isso? Confira uma lista de 7 suplementos naturais para ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade naturalmente.

Os 7 benefícios das sementes de chia
Publicado em 03/03/2020

Os 7 benefícios das sementes de chia

Essas pequenas sementes são potências nutricionais - e também podem ajudar na perda de peso. As sementes de Chia estão cada vez mais em evidência. Você encontrará essas minúsculas sementes estocadas em supermercados comuns e incorporadas a vários produtos - seja bebidas, barras energéticas ou até mesmo no pão. Provavelmente, porque os benefícios das sementes de chia são numerosos. Aqui estão 7 razões para incorporá-las à sua dieta. Confira.

11 alimentos para aumentar a função cerebral
Publicado em 02/03/2020

11 alimentos para aumentar a função cerebral

Os alimentos que ingerimos podem ter um grande impacto na saúde de nossos cérebros. Comer uma dieta que estimula o cérebro pode ajudar a melhorar a função cerebral. O cérebro é um órgão que consome muita energia, usando cerca de 20% das calorias do corpo, por isso precisa de bastante combustível para manter a concentração ao longo do dia. O cérebro também requer certos nutrientes para se manter saudável. Os ácidos graxos ômega-3, por exemplo, ajudam a construir e reparar as células cerebrais, e os antioxidantes reduzem o estresse e a inflamação celular, que estão ligados ao envelhecimento cerebral e a combater certas condições, como a doença de Alzheimer. Este artigo explora as evidências científicas por trás dos 10 melhores alimentos para o cérebro.

Quais são as melhores fontes de ômega-3?
Publicado em 29/02/2020

Quais são as melhores fontes de ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura saudável e essencial que oferecem muitos benefícios à saúde. O peixe com alta gordura é uma excelente fonte alimentar de ômega-3. As pessoas também podem atender à ingestão recomendada de ômega-3 comendo alimentos à base de plantas, incluindo vegetais, nozes e sementes ricas em ômega-3. Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega-3, chamados ALA, DHA e EPA. As fontes vegetais, como nozes e sementes, são ricas em ALA, enquanto peixes, algas podem fornecer ácidos graxos DHA e EPA. Comer uma variedade de fontes de ômega-3 é importante. Neste artigo, listamos as melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, incluindo suplementos. Confira abaixo.

14 alimentos para evitar em uma dieta low carb
Publicado em 28/02/2020

14 alimentos para evitar em uma dieta low carb

Uma dieta low carb pode ajudar você a emagrecer, controlar o diabetes e evitar outras doenças. Obviamente, alguns alimentos ricos em carboidratos precisam ser evitados, como bebidas açucaradas, bolos e doces. No entanto, descobrir quais alimentos básicos limitar é o mais desafiador. Alguns desses alimentos são até relativamente saudáveis - apenas inadequados para uma dieta low carb devido ao seu alto número de carboidratos. Dietas com pouco carboidrato geralmente são feitas com 20 a 100 gramas de carboidratos por dia, com base na tolerância pessoal. Aqui estão 14 alimentos para evitar em uma dieta low carb. Confira.

5 Benefícios comprovados dos BCAAs
Publicado em 27/02/2020

5 Benefícios comprovados dos BCAAs

Existem 20 aminoácidos diferentes que compõem os milhares de proteínas diferentes no corpo humano. 9 dos 20 são considerados aminoácidos essenciais, o que significa que não podem ser produzidos pelo seu corpo e devem ser obtidos através da sua dieta. Dos nove aminoácidos essenciais, três são os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs): leucina, isoleucina e valina. "Cadeia ramificada" refere-se à estrutura química dos BCAAs, encontrados em alimentos ricos em proteínas, como ovos, carne e laticínios. Eles também são um suplemento alimentar popular vendido principalmente em pó. Aqui estão cinco benefícios comprovados dos BCAAs.

26 dicas para emagrecer baseadas em evidências
Publicado em 26/02/2020

26 dicas para emagrecer baseadas em evidências

A indústria do emagrecimento está cheia de mitos. As pessoas geralmente são aconselhadas a fazer todo tipo de coisa maluca, a maioria das quais não têm evidências por trás delas. No entanto, ao longo dos anos, os cientistas descobriram uma série de estratégias que parecem ser eficazes. Aqui estão 26 dicas de perda de peso que são realmente baseadas em evidências.

13 benefícios do café para a sua saúde
Publicado em 25/02/2020

13 benefícios do café para a sua saúde

O café é uma das bebidas mais populares do mundo. Graças aos seus altos níveis de antioxidantes e nutrientes benéficos, também parece ser bastante saudável. Estudos mostram que os consumidores de café têm um risco muito menor de várias doenças graves. Aqui estão os 13 principais do café para sua saúde. Confira.

Como jejuar com segurança: 10 dicas úteis
Publicado em 24/02/2020

Como jejuar com segurança: 10 dicas úteis

Existem muitas maneiras diferentes de jejuar. O jejum intermitente é um padrão alimentar cada vez mais popular, que envolve não comer ou restringir acentuadamente a ingestão de alimentos por certos períodos de tempo. Esse método de jejum tem sido associado a uma série de benefícios potenciais à saúde, incluindo aumentos de curto prazo no hormônio do crescimento humano (HGH) e alterações na expressão gênica. Tais efeitos estão relacionados à longevidade e a um menor risco de doença. Assim, as pessoas que jejuam regularmente frequentemente esperam perder peso ou viver uma vida mais longa e saudável. No entanto, o jejum pode ser perigoso se não for feito corretamente. Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a jejuar com segurança.