Tudo sobre Alimentação Saudável


Nesta categoria, você vai saber quais são os melhores alimentos para você começar a comer hoje mesmo. São refeições que você pode fazer em casa para melhorar sua saúde e bem estar.

15 receitas de café da manhã para emagrecer
Publicado em 05/01/2021

15 receitas de café da manhã para emagrecer

Nada como começar o ano com delícias saudáveis no café da manhã não é mesmo?! Tomar um café da manhã saudável é a melhor maneira de perder a flacidez. O Dr. James Betts, investigador principal do Bath Breakfast Project, University of Bath, afirma: “É certamente verdade que as pessoas que tomam café da manhã regularmente tendem a ser mais magras e saudáveis”. Além disso, quem costuma não tomar café da manhã tende a ser obeso e sofrer de problemas de saúde mental. Mas existem opções de café da manhã rápido? Sim! Confira 15 receitas de café da manhã para emagrecer!

Ferro: o que é e por que você precisa dele
Publicado em 18/11/2020

Ferro: o que é e por que você precisa dele

O ferro, junto com magnésio, proteína, cálcio, vitamina B e vitamina C, contribui para uma dieta saudável e completa, especialmente para as mulheres. Não apenas nos fornece energia para apoiar nossos esforços de condicionamento físico, mas também é essencial para a produção de sangue e função imunológica ideal. Mas o que realmente é? Por que isso é bom para você? Nós temos as respostas. Confira.

Alimentos para recuperar a flora intestinal
Publicado em 21/10/2020

Alimentos para recuperar a flora intestinal

Quer saber como você pode regular sua função intestinal e restaurar sua flora naturalmente? Em geral, não prestamos muita atenção em nossos intestinos. No entanto, intestinos que não funcionam de forma equilibrada são uma fonte de toxinas para o corpo e também impedem a assimilação adequada dos nutrientes dos alimentos que ingere. Neste artigo, explicaremos como você pode regular sua função intestinal e restaurar sua flora naturalmente. Isso se deve a alguns alimentos probióticos essenciais em sua dieta. Também falaremos sobre alguns alimentos bons para recuperar a flora intestinal.

O que é e como usar anis estrelado na culinária
Publicado em 04/10/2020

O que é e como usar anis estrelado na culinária

Os primeiros chineses usaram o anis estrelado como medicamento. Esta erva medicinal seca é um acessório permanente nas prateleiras de especiarias asiáticas. Os abundantes óleos essenciais e fitoquímicos de anis estrelado tornam-no um bom auxiliar digestivo. É usado em bebês, crianças e adultos para tratar feridas, gripe e outras doenças inflamatórias. No entanto, quanto a segurança do anis estrelado nos alimentos é um debate contínuo. Leia o artigo para descobrir os benefícios e riscos de uma das ervas medicinais mais antigas.

Nozes: 20 benefícios para sua saúde
Publicado em 11/08/2020

Nozes: 20 benefícios para sua saúde

As nozes são ricas em antioxidantes, proteínas, fibras e ácidos graxos ômega-3. Elas oferecem inúmeros benefícios à saúde. Essas nozes são conhecidas por promover a saúde cardíaca, reduzir o risco de câncer, apoiar a função cerebral e diminuir a inflamação. As nozes possuem dois tipos - pretas e castanhas regulares. Ambas são igualmente benéficas para sua saúde. Neste artigo, discutimos os benefícios das nozes em detalhes. Confira.

10 benefícios nutricionais do suco de cenoura
Publicado em 21/07/2020

10 benefícios nutricionais do suco de cenoura

As cenouras são vegetais de raiz densos em nutrientes, com inúmeros benefícios à saúde. Essas raízes crocantes, doces e saborosas são ricas em antioxidantes, fibras, beta-caroteno, vitaminas e minerais. Essas raízes estão disponíveis em pigmentos laranja, vermelho e amarelo. Comer cenoura não precisa ser a única maneira de apreciar a bondade desses nutrientes. Suco de vegetais pode ser igualmente bom. Um grande número de evidências científicas apóia e promove a ingestão regular de suco de cenoura para a saúde da pele e da visão. Também pode ajudar a promover a perda de peso e reduzir o risco de câncer. Neste artigo, examinaremos detalhadamente os benefícios do suco de cenoura.

O que comer antes do treino para melhorar seu desempenho
Publicado em 26/06/2020

O que comer antes do treino para melhorar seu desempenho

A nutrição pré-treino é a melhor maneira de sustentar qualquer tipo de treino. Pode melhorar seu desempenho, reduzir as chances de lesão muscular e acelerar a recuperação muscular. Se você já sentiu uma dor aguda no abdômen durante o treino, ficou sem fôlego muito cedo ou sentiu dores nos músculos na manhã seguinte - revise o que está comendo antes de um treino. Este artigo ajuda a entender o que comer antes de um treino, quando comer, alimentos, suplementos e claro os benefícios. Confira!

Vitamina C: 28 benefícios para saúde, dosagem e deficiência
Publicado em 28/05/2020

Vitamina C: 28 benefícios para saúde, dosagem e deficiência

A vitamina C é encontrada principalmente em frutas, verduras e muitos suplementos no mercado. Está tão disponível que é raro ser deficiente nela. E o mais raro é encontrar alguém que saiba tudo sobre essa maravilha de vitamina. Por isso, neste post vamos descobrir tudo que vitamina C pode nos oferecer para nossa saúde, pele e cabelos. Além de saber sobre a dosagem ideal e os sinais de deficiência. Confira abaixo.

25 alimentos ricos em magnésio para você incluir em sua dieta
Publicado em 12/05/2020

25 alimentos ricos em magnésio para você incluir em sua dieta

O magnésio é um nutriente importante para a saúde. A deficiência do mineral pode causar sintomas gastrointestinais e aumentar o risco de problemas de saúde do coração. Você pode evitar tudo isso tomando quantidades suficientes de magnésio - e isso pode acontecer comendo os alimentos que serão discutidos neste post. Confira.

Banana: 11 benefícios poderosos para sua saúde
Publicado em 27/04/2020

Banana: 11 benefícios poderosos para sua saúde

As bananas são extremamente saudáveis e deliciosas. Elas contêm vários nutrientes essenciais e fornecem benefícios para digestão, saúde do coração e perda de peso. Além de serem muito nutritivas, elas também são um lanche altamente conveniente. Aqui estão 11 benefícios das bananas para a saúde comprovados cientificamente.

Top 10 alimentos ricos em vitamina B12
Publicado em 14/04/2020

Top 10 alimentos ricos em vitamina B12

A vitamina B12 é um nutriente essencial que seu corpo não pode produzir por si próprio, então você precisa obtê-lo em sua dieta ou através de suplementos. Vegetarianos, mulheres grávidas ou que amamentam e outras pessoas em risco de deficiência podem querer acompanhar de perto suas dietas para garantir que estejam recebendo o suficiente. Este artigo lista 10 alimentos ricos em vitamina B12 para adicionar à sua lista de compras. Confira.

14 Efeitos Colaterais do Alho
Publicado em 08/04/2020

14 Efeitos Colaterais do Alho

O alho (Allium sativum) é um vegetal com sabor forte e pungente, usado como agente aromatizante na culinária indiana e brasileira. Este medicamento herbal tem inúmeros benefícios à saúde. No entanto, o consumo excessivo de alho tem sido associado a alguns efeitos colaterais. Estes incluem danos no fígado, náusea, vômito, azia, diarréia e sangramento. Neste artigo, discutimos os possíveis efeitos colaterais do alho. Clique em “Leia Mais” para mais informações.

8 mitos sobre gordura e colesterol na sua dieta
Publicado em 07/04/2020

8 mitos sobre gordura e colesterol na sua dieta

Por décadas, as pessoas evitam alimentos ricos em gordura e colesterol, como manteiga, nozes, gemas de ovos e laticínios integrais, ao invés de optar por substitutos com baixo teor de gordura, como margarina, claras de ovos e laticínios sem gordura, na esperança de melhorar sua saúde. Isso ocorre devido ao equívoco de que comer alimentos ricos em colesterol e gordura pode aumentar o risco de várias doenças. Embora pesquisas recentes refutem esse tipo de pensamento, os mitos sobre o colesterol e a gordura na dieta continuam dominando as manchetes, e muitos profissionais de saúde continuam recomendando dietas com pouca gordura ao público em geral. Aqui estão 8 mitos comuns sobre gordura e colesterol na dieta que devem ser esquecidos.

Castanha de Caju: 13 benefícios para melhorar sua saúde
Publicado em 30/03/2020

Castanha de Caju: 13 benefícios para melhorar sua saúde

Tecnicamente, as castanhas de caju não são castanhas. São as sementes da árvore perene Anacardium occidentale que é nativa do Brasil. As castanhas de caju são populares como aperitivos e são usadas para fazer molhos, assados, leite vegano e manteiga. A castanha de caju é rica em nutrientes e rica em gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais essenciais necessários para o funcionamento saudável do corpo. A ingestão de algumas castanhas de caju por dia pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, ajudar na perda de peso e prevenir doenças cardíacas. Vamos dar uma olhada no valor nutricional das castanhas de caju, seus vários benefícios à saúde, efeitos colaterais e precauções necessárias.

Amendoim: 9 benefícios para melhorar sua saúde
Publicado em 27/03/2020

Amendoim: 9 benefícios para melhorar sua saúde

O amendoim (Arachis hypogea) é rico em nutrientes essenciais com vários benefícios à saúde. Eles são conhecidos por terem se originado na América do Sul e geralmente são consumidos torrados, como manteiga, ou em sua forma bruta. Amendoins são ricos nutricionalmente falando. Eles contêm todos os 20 aminoácidos, sendo os mais abundantes a arginina que estimula o sistema imunológico. O amendoim pode proteger contra doenças cardiovasculares, diabetes e câncer, entre outras condições. Neste artigo, discutimos os possíveis benefícios à saúde do amendoim, seu valor nutricional e os possíveis efeitos colaterais que eles podem causar.

10 Alimentos Ricos em Proteína para Vegetarianos e Veganos
Publicado em 18/03/2020

10 Alimentos Ricos em Proteína para Vegetarianos e Veganos

Apesar do que algumas pessoas possam pensar, existem muitas maneiras de obter proteína suficiente em uma dieta vegana ou vegetariana. No entanto, nem todas as proteínas de origem vegetal são proteínas completas, o que significa fontes de proteínas que contêm quantidades adequadas de todos os nove aminoácidos essenciais. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Enquanto seu corpo pode produzir alguns deles, nove devem ser obtidos através de sua dieta. Estes são chamados de aminoácidos essenciais. No entanto, muitas fontes vegetais de proteína são muito baixas ou perdem um ou mais desses aminoácidos essenciais. Eles são considerados fontes incompletas de proteínas. Felizmente para veganos e vegetarianos, vários alimentos e combinações à base de plantas contêm quantidades adequadas de todos os nove aminoácidos essenciais. Aqui estão 10 fontes completas de proteínas para vegetarianos e veganos.

Noz Moscada: Os melhores benefícios para sua saúde
Publicado em 06/03/2020

Noz Moscada: Os melhores benefícios para sua saúde

Noz-moscada é um tempero popular usado em todo o mundo por seu sabor incrível. Esse tempero é usado há milhares de anos, principalmente por seus benefícios à saúde. É carregado com vitaminas, minerais e metabólitos secundários, ainda possui propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, antimicrobianas e psicoativas. A noz-moscada é útil no gerenciamento de colesterol, açúcar no sangue e pressão alta devido à presença de muitos compostos bioativos. A natureza psicotrópica do tempero ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Neste artigo, discutimos os benefícios, valor nutricional e efeitos colaterais da noz-moscada em detalhes.

Os 7 benefícios das sementes de chia
Publicado em 03/03/2020

Os 7 benefícios das sementes de chia

Essas pequenas sementes são potências nutricionais - e também podem ajudar na perda de peso. As sementes de Chia estão cada vez mais em evidência. Você encontrará essas minúsculas sementes estocadas em supermercados comuns e incorporadas a vários produtos - seja bebidas, barras energéticas ou até mesmo no pão. Provavelmente, porque os benefícios das sementes de chia são numerosos. Aqui estão 7 razões para incorporá-las à sua dieta. Confira.

14 alimentos para evitar em uma dieta low carb
Publicado em 28/02/2020

14 alimentos para evitar em uma dieta low carb

Uma dieta low carb pode ajudar você a emagrecer, controlar o diabetes e evitar outras doenças. Obviamente, alguns alimentos ricos em carboidratos precisam ser evitados, como bebidas açucaradas, bolos e doces. No entanto, descobrir quais alimentos básicos limitar é o mais desafiador. Alguns desses alimentos são até relativamente saudáveis - apenas inadequados para uma dieta low carb devido ao seu alto número de carboidratos. Dietas com pouco carboidrato geralmente são feitas com 20 a 100 gramas de carboidratos por dia, com base na tolerância pessoal. Aqui estão 14 alimentos para evitar em uma dieta low carb. Confira.

11 alimentos veganos super saudáveis
Publicado em 21/02/2020

11 alimentos veganos super saudáveis

Os veganos evitam comer alimentos de origem animal por razões ambientais, éticas ou de saúde. Infelizmente, seguir uma dieta baseada exclusivamente em plantas pode colocar algumas pessoas em maior risco de deficiências nutricionais. Isto é especialmente verdade quando as dietas veganas não são bem planejadas. Para os veganos que querem se manter saudáveis, é muito importante consumir uma dieta rica em nutrientes com alimentos integrais e fortificados. Aqui estão 11 alimentos que devem fazer parte de uma dieta vegana saudável.

Azeite de Oliva: 11 benefícios para a saúde
Publicado em 18/02/2020

Azeite de Oliva: 11 benefícios para a saúde

Os efeitos na saúde da gordura na dieta são controversos. No entanto, os especialistas concordam que o azeite de oliva - especialmente extra virgem - é bom para você. Aqui estão 11 benefícios para a saúde do azeite de oliva, apoiados por pesquisas científicas.

Os 20 alimentos mais poderosos para emagrecer
Publicado em 17/02/2020

Os 20 alimentos mais poderosos para emagrecer

Nem todos os tipos de calorias que vem com os alimentos são iguais. Diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas em seu corpo. Eles podem ter efeitos muito diferentes em sua fome, hormônios e no número de calorias que você queima. Aqui estão os 20 alimentos mais poderosos para emagrecer, segundo dados científicos.

12 benefícios comprovados do abacate
Publicado em 14/02/2020

12 benefícios comprovados do abacate

O abacate é uma fruta única. Enquanto a maioria das frutas consiste principalmente de carboidratos, o abacate é rico em gorduras saudáveis. Numerosos estudos mostram que possui poderosos benefícios à saúde. Aqui estão 12 benefícios para a saúde do abacate, apoiados por pesquisas científicas.

21 Lanches Deliciosos da Dieta Cetogênica
Publicado em 12/02/2020

21 Lanches Deliciosos da Dieta Cetogênica

Muitos lanches populares têm carboidratos em excesso para caber facilmente em um plano de dieta cetogênica. Isso pode ser particularmente frustrante quando você está tentando evitar a fome entre as refeições. Se você se encontrou nessa situação nutricional, não se preocupe. Existem muitas opções de lanches com pouco carboidrato que são tão saudáveis quanto deliciosos. Este artigo descreve 21 lanches amigáveis a dieta cetogênica para incluir em seu próximo plano de refeições. Confira.

Vitaminas: O que são e por que são tão importantes?
Publicado em 10/02/2020

Vitaminas: O que são e por que são tão importantes?

As vitaminas são compostos orgânicos que são necessários em pequenas quantidades para sustentar a vida. A maioria das vitaminas precisa vir dos alimentos. Isso ocorre porque o corpo humano não produz o suficiente deles ou não produz nenhum. Vitaminas diferentes têm papéis diferentes e são necessárias em quantidades diferentes. Este artigo explica o que são as vitaminas, o que elas fazem e quais alimentos fornecem cada tipo.

O que é glúten e por que é ruim para algumas pessoas?
Publicado em 07/02/2020

O que é glúten e por que é ruim para algumas pessoas?

O glúten é controverso nos dias de hoje. A maioria das fontes afirma que é seguro para todos, exceto aqueles que têm doença celíaca. Por outro lado, alguns especialistas em saúde acreditam que o glúten é prejudicial para a maioria das pessoas. Segundo uma pesquisa recente, mais de 30% dos brasileiros tentam ativamente evitar comer glúten. Este artigo explica o que é o glúten e como ele pode afetar sua saúde.

Vitamina D: Benefícios, Deficiência e Dosagem
Publicado em 05/02/2020

Vitamina D: Benefícios, Deficiência e Dosagem

Um corpo humano produz vitamina D como resposta à exposição ao sol. Uma pessoa também pode aumentar sua ingestão de vitamina D através de certos alimentos ou suplementos. A vitamina D é essencial por várias razões, incluindo a manutenção de ossos e dentes saudáveis. Também pode proteger contra uma variedade de doenças e condições, como diabetes tipo 1. Neste artigo, examinamos os benefícios da vitamina D, o que acontece com o corpo quando as pessoas não recebem o suficiente e como aumentar a ingestão de vitamina D.

11 alimentos ricos em ferro para o seu bebê
Publicado em 24/01/2020

11 alimentos ricos em ferro para o seu bebê

Os bebês são comedores notoriamente exigentes, mas existem muitos alimentos ricos em ferro que até as crianças mais satisfeitas o comem. Sabe-se que os bebês rejeitam alimentos por todos os tipos de razões - talvez seja muito vermelho, muito mole ou seja algo verde. Isso pode levar os pais a se preocuparem se o bebê está ingerindo os nutrientes necessários para um crescimento saudável. A deficiência de ferro é comum em crianças, e cerca de 8% delas podem ter deficiência de ferro. Neste artigo, examinamos a quantidade de ferro que as crianças precisam, listamos 11 alimentos ricos em ferro adequados para crianças e oferecemos idéias de receitas ou maneiras de incluir esses alimentos em uma dieta saudável.

Quais são os benefícios de uma alimentação saudável?
Publicado em 20/01/2020

Quais são os benefícios de uma alimentação saudável?

Uma dieta saudável inclui uma variedade de frutas e legumes de várias cores, grãos integrais e amidos, gorduras boas e proteínas magras. Comer de forma saudável também significa evitar alimentos com grandes quantidades de adição de sal e açúcar. Neste artigo, examinamos os 10 principais benefícios de uma alimentação saudável, bem como as evidências por trás delas.

Linhaça: Fatos nutricionais e benefícios
Publicado em 16/01/2020

Linhaça: Fatos nutricionais e benefícios

As sementes de linhaça (Linum usitatissimum) - também conhecidas apenas como linhaça - são pequenas sementes oleaginosas que se originaram no Oriente Médio há milhares de anos. Ultimamente, elas ganharam popularidade como alimento natural. Isso se deve ao seu alto conteúdo de gorduras ômega-3, fibras e outros compostos vegetais exclusivos para o coração. As sementes de linhaça têm sido associadas a benefícios à saúde, como melhora da digestão e redução do risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer. Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre sementes de linhaça.

20 alimentos ricos em proteínas deliciosos
Publicado em 09/01/2020

20 alimentos ricos em proteínas deliciosos

A proteína compõe os blocos de construção de órgãos, músculos, pele, hormônios e praticamente tudo o que importa em seu corpo. Por esse motivo, você deve comer proteínas de alta qualidade em todas as refeições. Estudos mostram que isso melhora a saúde de várias maneiras, como ajudando você a perder peso e gordura da barriga, além de aumentar sua massa muscular e força. Uma dieta rica em proteínas também reduz a pressão arterial, combate o diabetes e muito mais. Aqui está uma lista de 20 alimentos deliciosos que são ricos em proteínas.

6 benefícios do vinagre de maçã
Publicado em 08/01/2020

6 benefícios do vinagre de maçã

O vinagre de maçã é o tipo mais popular de vinagre na comunidade natural da saúde. Alega-se que leva a todos os tipos de benefícios, muitos dos quais são apoiados pela ciência. Isso inclui perda de peso, colesterol reduzido, níveis mais baixos de açúcar no sangue e melhores sintomas de diabetes. É também um remédio popular antigo e tem sido usado para vários fins domésticos e culinários. Aqui estão 6 benefícios para a saúde do vinagre de maçã que são apoiados por pesquisas científicas.

50 alimentos super saudáveis
Publicado em 02/01/2020

50 alimentos super saudáveis

É fácil imaginar quais alimentos são mais saudáveis. Um grande número de alimentos são saudáveis e saborosos. Ao encher seu prato com frutas, legumes, proteínas de qualidade e outros alimentos integrais, você terá refeições coloridas, versáteis e boas para você. Caso você tenha dificuldade para escolher qual alimento ideal para adicionar em sua dieta, aqui estão 50 alimentos incrivelmente saudáveis. A maioria deles são deliciosos. Confira.

13 alimentos que reduzem o colesterol
Publicado em 26/12/2019

13 alimentos que reduzem o colesterol

As doenças cardíacas são a principal causa de morte no mundo. Ter altos níveis de colesterol - especialmente LDL “ruim” - está ligado a um risco aumentado de doença cardíaca. Baixo nível de colesterol HDL “bom” e triglicerídeos altos também estão associados ao aumento do risco. Sua alimentação tem um efeito poderoso sobre seu colesterol e outros fatores de risco. Aqui estão 13 alimentos que podem diminuir o colesterol e melhorar outros fatores de risco para doenças cardíacas.

11 alimentos que são ótimos para o seu fígado
Publicado em 17/12/2019

11 alimentos que são ótimos para o seu fígado

O fígado é um órgão extremamente importante. Ele realiza uma variedade de tarefas essenciais, desde a produção de proteínas, colesterol e bile até o armazenamento de vitaminas, minerais e até carboidratos. Também decompõe toxinas como álcool, medicamentos e subprodutos naturais do metabolismo. Manter o fígado em boa forma é muito importante para manter a saúde. Este artigo lista os 11 melhores alimentos para manter seu fígado saudável.

22 alimentos ricos em fibras que você deve comer
Publicado em 12/12/2019

22 alimentos ricos em fibras que você deve comer

A Fibra é incrivelmente importante. Ela melhora e otimiza o funcionamento do seu organismo, onde alimenta bactérias intestinais amigáveis, levando a vários benefícios à saúde. Certos tipos de fibra também podem promover o emagrecimento, deixar níveis mais baixos de açúcar no sangue e combater a constipação. A ingestão diária recomendada é de 25 gramas para mulheres e 38 gramas para homens. No entanto, a maioria das pessoas come apenas metade disso, de 15 a 17 gramas de fibra por dia. Felizmente, é relativamente fácil aumentar sua ingestão de fibras - basta integrar alimentos à sua dieta com uma alta porcentagem (%) de fibra. Aqui estão 22 alimentos ricos em fibras que você precisa adicionar na sua dieta.

54 alimentos que você pode comer em uma dieta sem glúten
Publicado em 08/12/2019

54 alimentos que você pode comer em uma dieta sem glúten

O glúten é uma proteína encontrada em certos grãos, como trigo, centeio e cevada. Ajuda os alimentos a manter a sua forma, fornecendo elasticidade e umidade. Ele também permite que o pão cresça e forneça uma textura adequada. Embora o glúten seja seguro para a maioria das pessoas, pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten devem evitá-lo para evitar efeitos adversos à saúde. Muitos alimentos são feitos com ingredientes que contêm glúten, por isso é importante que aqueles que não conseguem consumi-lo verifiquem atentamente os rótulos dos ingredientes. Leia mais para conferir 54 alimentos saudáveis e sem glúten.

16 alimentos para comer em uma dieta cetogênica
Publicado em 08/12/2019

16 alimentos para comer em uma dieta cetogênica

A dieta cetogênica tornou-se bastante popular recentemente. Estudos descobriram que essa dieta muito baixa em carboidratos e rica em gordura é eficaz no combate a perda de peso, diabetes e epilepsia. Há também evidências precoces para mostrar que pode ser benéfico para certos tipos de câncer, doença de Alzheimer e outras doenças também. Uma dieta cetogênica normalmente limita carboidratos a 20 a 50 gramas por dia. Embora isso possa parecer desafiador, muitos alimentos nutritivos podem se encaixar facilmente nessa maneira de comer. Aqui estão 16 alimentos saudáveis para comer em uma dieta cetogênica.

44 alimentos low carb com um sabor delicioso
Publicado em 03/12/2019

44 alimentos low carb com um sabor delicioso

Comer menos carboidratos pode trazer benefícios impressionantes para a saúde. Foi demonstrado que reduz significativamente os níveis de fome, o que tende a levar à perda automática de peso, sem a necessidade de contagem de calorias. Pelo menos 23 estudos descobriram que dietas com pouco carboidrato podem causar até 2-3 vezes mais perda de peso do que dietas com baixo teor de gordura. Diminuir a ingestão de carboidratos também pode ter vários outros benefícios para a saúde, como reduzir o açúcar no sangue, a pressão arterial e os triglicerídeos ou melhorar o seu “bom” colesterol HDL. Além disso, comer alimentos low carb não precisa ser complicado. Simplesmente baseie sua dieta em torno de alimentos que possuem baixo teor de carboidratos para perder peso e melhorar sua saúde. Aqui estão 44 alimentos low carb, a maioria saudável, nutritiva e incrivelmente deliciosa.