Tudo sobre Emagrecimento


As melhores dietas, dicas para emagrecer e métodos comprovados pela ciência para você mudar de vida.

Como tonificar o corpo em casa | 21 melhores exercícios
Publicado em 02/12/2020

Como tonificar o corpo em casa | 21 melhores exercícios

Você nem sempre precisa de equipamento ou de uma assinatura de academia para se exercitar. Você pode usar seu próprio peso corporal como um excelente “equipamento” para um treino de corpo inteiro - a qualquer hora, em qualquer lugar. Os exercícios de peso corporal não são exercícios de equipamento capazes de fortalecer diferentes grupos musculares usando seu próprio peso. Eles também podem melhorar a massa muscular em idosos. Confira neste artigo 21 exercícios para fazer em casa e tonificar o corpo sem nenhum equipamento.

A Dieta de 500 Calorias | Como Funciona
Publicado em 25/11/2020

A Dieta de 500 Calorias | Como Funciona

A dieta de 500 calorias é uma dieta de muito baixas calorias (VLCD) que pode ajudar você a perder peso. Os médicos prescrevem para pacientes obesos com IMC alto (acima de 30) e cuja vida está em risco devido ao excesso de flacidez. Lembre-se de que esta dieta não é recomendada para mulheres grávidas e lactantes. Neste artigo está tudo o que você precisa saber sobre a dieta de 500 calorias. Confira!

Melhor Treino HIIT para Iniciantes
Publicado em 30/10/2020

Melhor Treino HIIT para Iniciantes

Há certas perguntas que todo iniciante em fitness faz e uma das mais comuns é: qual é o treino mais eficiente que posso fazer para atingir meus objetivos de saúde mais rapidamente? Queremos ajudar você a começar sua jornada de fitness da maneira certa e tirar o máximo proveito de seus treinos. É por isso que estamos fornecendo a você um treino rápido de HIIT para iniciantes, bem como dando a você uma pequena ideia de porquê o HIIT é um treino tão eficaz. Neste artigo apresentamos o melhor treino HIIT para você fazer em casa ou na academia. Confira!

Top 15 Exercícios de Queima de Gordura HIIT
Publicado em 20/10/2020

Top 15 Exercícios de Queima de Gordura HIIT

Nada queima gordura como o HIIT. HIIT ou High-Intensity Interval Training é uma forma de cardio realizada em alta intensidade por um curto período de tempo com uma fase de repouso igualmente espaçada. Os exercícios de queima de gordura HIIT são uma excelente maneira de queimar a quantidade máxima de gordura em um curto período de tempo. Aqui estão 15 exercícios HIIT que queimarão mais calorias em 4 minutos do que 60 minutos de cardio. Vamos começar!

Whey Protein: Os 10 melhores para emagrecer
Publicado em 16/10/2020

Whey Protein: Os 10 melhores para emagrecer

Emagrecer pode ser uma tarefa difícil para muitas pessoas. Inúmeras horas de treino na academia com o resultado de perder alguns quilos podem certamente ser desanimador. Mas, com a dieta adequada, você pode ampliar esses pequenos números de perda de peso para atingir o objetivo desejado. Um ingrediente essencial que você pode procurar para perder peso é a proteína. Uma dieta rica em proteínas não apenas ajuda na construção de massa muscular, mas também na redução do apetite e na queima de gordura, o que por sua vez leva à perda de peso. Neste artigo listamos os 10 melhores Whey Protein para você emagrecer. Confira!

Como perder gordura da barriga em 7 dias
Publicado em 15/09/2020

Como perder gordura da barriga em 7 dias

A gordura da barriga está ligada a problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensão. Assim, é importante praticar exercícios regularmente e seguir um plano alimentar saudável. Porém, a maioria dos planos de dieta é restritiva e de difícil adesão. E se você pudesse mudar isso? Dê a si mesmo uma pausa de uma “dieta” que o deixa faminto e o priva. Em vez disso, siga um plano de dieta que seja satisfatório, nutritivo, fácil de seguir e com poucas calorias. Isso vai motivá-lo a continuar a dieta e prevenir a desaceleração metabólica. Aqui está um plano de dieta de 7 dias para reduzir a gordura da barriga que inclui guloseimas ocasionais e um dia de refeição alternativa. Confira.

12 maneiras de perder gordura do quadril em casa
Publicado em 11/09/2020

12 maneiras de perder gordura do quadril em casa

As mulheres tendem a ganhar excesso de gordura nas regiões do quadril e das coxas. Você ficará surpresa ao saber que isso é uma vantagem durante a gravidez. Mas a desvantagem é que, a partir de certa idade, grávida ou não, você vai engordar no quadril e na coxa, dependendo do tipo de corpo. Isso leva ao aparecimento de celulite. É um sinal de um estilo de vida pouco saudável e você deve mudá-lo AGORA. Bumbum bem torneado e firme não apenas embelezam sua figura, mas também melhoram a postura e fornecem força. Continue lendo para saber como eliminar o excesso de gordura dos quadris, evitar a flacidez e moldar seus quadris.

Dieta Atkins - O método americano para perder gordura
Publicado em 09/07/2020

Dieta Atkins - O método americano para perder gordura

A dieta Atkins é uma dieta popular com pouco carboidrato para perda de peso. Ela ajuda a perder até 1 kg por semana ou 4 kg em um mês. Esta dieta foi criada em 1972 pelo Dr. Robert C. Atkins, um cardiologista. E funciona com o simples princípio de eliminar todos os tipos de açúcar, como açúcar refinado, pão, farinha e macarrão, da dieta. Ele enfatiza "COMA CERTO, NÃO MENOS". Leia para saber tudo sobre a dieta Atkins - o que é, como funciona, o plano de refeições da dieta Atkins para perda de peso, café da manhã, almoço, jantar e ideias de lanches e muito mais. Confira!

Dieta com baixa gordura: O Guia Completo
Publicado em 06/07/2020

Dieta com baixa gordura: O Guia Completo

Uma dieta com baixo teor de gordura é uma dieta que restringe o consumo diário de gordura na dieta de fontes animais e vegetais. De fato, seu corpo também precisa de gorduras saturadas em quantidades limitadas para funcionar adequadamente. No entanto, você pode considerar seguir uma dieta com pouca gordura se tiver uma condição médica específica e seu médico o aconselhou a fazê-lo. Leia este artigo para saber se você deve seguir uma dieta com baixo teor de gordura para perda de peso, alimentos para comer, benefícios e efeitos colaterais. Confira!

Queime Gordura: 30 alimentos para você incluir na dieta
Publicado em 09/06/2020

Queime Gordura: 30 alimentos para você incluir na dieta

Você pode queimar gordura apenas com alimentação? Sim, ingerindo os alimentos certos! Alguns alimentos podem induzir termogênese e aumentar a taxa metabólica para queimar a gordura de maneira eficaz e rápida. E também existem outros alimentos que podem aumentar indiretamente a taxa metabólica, suprimindo todos os sintomas associados ao metabolismo lento. Mas é crucial saber quando consumir esses alimentos que queimam gordura. Neste artigo, listamos 30 alimentos que queimam gordura e o horário que você deve consumir - café da manhã, almoço, jantar, hora de dormir ou pós-treino. Confira.

Como aumentar o metabolismo: 32 maneiras efetivas
Publicado em 02/06/2020

Como aumentar o metabolismo: 32 maneiras efetivas

Se você tem um metabolismo lento, provavelmente terá problemas. Porque não importa o quanto você controle seus desejos de comida, as calorias inevitavelmente serão armazenadas como gordura. Pior, também será difícil para você perder peso. Agora, o metabolismo pode ser lento devido à idade, desequilíbrio hormonal, estresse e hereditariedade. Então, existe uma maneira de aumentar o seu metabolismo? Bem, não uma, mas 32 maneiras eficazes que irão acelerar sua taxa metabólica, ajudar você a perder peso sem se esforçar demais e fazer você parecer saudável. Confira!

Os 10 melhores exercícios cardio para emagrecer
Publicado em 20/04/2020

Os 10 melhores exercícios cardio para emagrecer

O cardio é um ótimo componente do exercício para obter um corpo esbelto. Vá em frente se precisar perder alguns quilos. O cardio funciona porque aumenta a frequência cardíaca e queima as calorias na forma de glicose e gordura. Mas nem todos os tipos de cardio são bons para perda de peso e saúde. Pesquisas dizem que o cardio de intensidade moderada não é tão eficaz quanto o de alta intensidade e leva à perda de músculo, além de machucar as articulações. Então, quais são os exercícios cardio de alta intensidade para perda de gordura? Leia este post para conhecer os 10 melhores exercícios cardio para emagrecer e voltar à forma. Confira!

12 maneiras de se motivar a emagrecer
Publicado em 15/04/2020

12 maneiras de se motivar a emagrecer

Iniciar e aderir a um plano de emagrecimento saudável pode parecer impossível. Frequentemente, as pessoas simplesmente não têm motivação para começar ou perdem a motivação para continuar. Felizmente, a motivação é algo que você pode trabalhar para aumentar. Este artigo discute 12 maneiras de se motivar a emagrecer e levar uma vida mais saudável. Confira.

Dieta Flexitariana : Um Guia Completo para Iniciantes
Publicado em 03/04/2020

Dieta Flexitariana : Um Guia Completo para Iniciantes

A Dieta flexitariana é um estilo de alimentação que incentiva principalmente alimentos à base de plantas, enquanto permite carne e outros produtos de origem animal com moderação. É mais flexível do que dietas totalmente vegetarianas ou veganas. Se você deseja adicionar mais alimentos vegetais à sua dieta, mas não deseja cortar completamente a carne, a flexibilização pode ser a sua escolha. Este artigo fornece uma visão geral da dieta flexitariana, seus benefícios, alimentos para comer e um cardápio para uma semana.

Dieta da barriga de trigo: funciona para emagrecer?
Publicado em 16/03/2020

Dieta da barriga de trigo: funciona para emagrecer?

Em 2011, o livro mais vendido sobre dieta nos Estados Unidos, “Wheat Belly”, voou das prateleiras. Escrita pelo Dr. William Davis, um cardiologista norte-americano, a Wheat Belly Diet promete se livrar do excesso de peso e transformar sua saúde. Com alegações de que o trigo é a raiz do aumento das taxas de obesidade, este livro recebeu críticas tremendas por sua retórica anti-trigo. No entanto, com milhões de livros vendidos e muitas pessoas divulgando sucesso após abandonar o trigo, você pode se perguntar se essa dieta é ideal para você. Este artigo analisa os benefícios e as desvantagens da dieta da barriga de trigo e se as evidências científicas confirmam suas alegações de saúde.

Jejum em dias alternados: o guia definitivo
Publicado em 11/03/2020

Jejum em dias alternados: o guia definitivo

O jejum em dias alternados é uma maneira de fazer o jejum intermitente. Nesta dieta, você jejua a cada dois dias, mas come o que quiser nos dias sem jejum. A versão mais comum dessa dieta envolve o jejum "modificado", onde você pode comer 500 calorias nos dias de jejum. O jejum em dias alternados é uma ferramenta muito poderosa para emagrecer e pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Aqui está um guia detalhado para iniciantes sobre o jejum em dias alternados. Confira.

26 dicas para emagrecer baseadas em evidências
Publicado em 26/02/2020

26 dicas para emagrecer baseadas em evidências

A indústria do emagrecimento está cheia de mitos. As pessoas geralmente são aconselhadas a fazer todo tipo de coisa maluca, a maioria das quais não têm evidências por trás delas. No entanto, ao longo dos anos, os cientistas descobriram uma série de estratégias que parecem ser eficazes. Aqui estão 26 dicas de perda de peso que são realmente baseadas em evidências.

Como jejuar com segurança: 10 dicas úteis
Publicado em 24/02/2020

Como jejuar com segurança: 10 dicas úteis

Existem muitas maneiras diferentes de jejuar. O jejum intermitente é um padrão alimentar cada vez mais popular, que envolve não comer ou restringir acentuadamente a ingestão de alimentos por certos períodos de tempo. Esse método de jejum tem sido associado a uma série de benefícios potenciais à saúde, incluindo aumentos de curto prazo no hormônio do crescimento humano (HGH) e alterações na expressão gênica. Tais efeitos estão relacionados à longevidade e a um menor risco de doença. Assim, as pessoas que jejuam regularmente frequentemente esperam perder peso ou viver uma vida mais longa e saudável. No entanto, o jejum pode ser perigoso se não for feito corretamente. Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a jejuar com segurança.

A dieta alcalina: uma revisão baseada em evidências
Publicado em 20/02/2020

A dieta alcalina: uma revisão baseada em evidências

A dieta alcalina é baseada na ideia de que substituir alimentos que formam ácidos por alimentos alcalinos pode melhorar sua saúde. Os defensores desta dieta ainda afirmam que ela pode ajudar a combater doenças graves como o câncer. Este artigo examina a ciência por trás da dieta alcalina. Confira.

Dieta Militar: Guia para iniciantes e o cardápio ideal
Publicado em 19/02/2020

Dieta Militar: Guia para iniciantes e o cardápio ideal

A dieta militar é atualmente uma das dietas mais populares do mundo. Alega-se que ela pode ajudar você a perder peso rapidamente, até 4,5 kg em uma única semana. A dieta militar também é mais barata. Não há livros de receitas, comidas caras ou suplemento que você precise comprar. Mas essa dieta realmente funciona e é algo que você deve tentar? Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre a dieta militar.

O vinagre de maçã pode ajudar a emagrecer?
Publicado em 13/02/2020

O vinagre de maçã pode ajudar a emagrecer?

O vinagre de maçã é usado como tônico da saúde há milhares de anos. A pesquisa mostra que possui muitos benefícios para a saúde, como diminuir os níveis de açúcar no sangue. Mas a adição de vinagre de maçã à sua dieta também ajuda a emagrecer? Este artigo explora a pesquisa por trás do vinagre de maçã e da perda de peso. Ele também fornece dicas sobre a incorporação de vinagre de maçã em sua dieta.

As 8 maneiras de fazer uma dieta low carb
Publicado em 29/01/2020

As 8 maneiras de fazer uma dieta low carb

Dietas com pouco carboidrato são populares há décadas. Elas costumavam ser altamente controversas, mas recentemente ganharam aceitação popular. Dietas com pouco carboidrato tendem a causar mais perda de peso do que dietas com baixo teor de gordura - pelo menos a curto prazo. Elas também melhoram vários marcadores de saúde, como triglicerídeos no sangue, colesterol HDL (bom), açúcar no sangue e pressão sanguínea. No entanto, existem muitos tipos desse padrão alimentar. Aqui estão 8 maneiras populares de fazer uma dieta low carb. Confira.

12 suplementos populares para perda de peso - Análise
Publicado em 26/01/2020

12 suplementos populares para perda de peso - Análise

Existem muitas soluções diferentes para perda de peso por aí. Isso inclui todos os tipos de pílulas, medicamentos e suplementos naturais. Estes são reivindicados para ajudá-lo a emagrecer, ou pelo menos facilitar a perda de peso combinado com outros métodos. Eles tendem a funcionar através de um ou mais destes mecanismos: 1. Reduzir o apetite, fazendo você se sentir mais satisfeito para comer menos calorias; 2. Reduzir a absorção de nutrientes como gordura, fazendo com que você consuma menos calorias; 3. Aumentar a queima de gordura, fazendo você queimar mais calorias; Aqui estão as 12 suplementos para perda de peso mais populares, revisados pela ciência.

O que fazer para reduzir a gordura facial
Publicado em 22/01/2020

O que fazer para reduzir a gordura facial

Na maioria dos casos, o ganho de gordura no rosto é resultado do excesso de gordura no resto do corpo. No entanto, existem algumas dicas eficazes para reduzir a gordura facial. Fazer certas mudanças no estilo de vida pode ajudar uma pessoa a perder peso e conseguir um rosto mais magro. Este artigo descreve 7 dicas eficazes que podem ajudar a prevenir e reduzir o excesso de gordura facial.

Quantas calorias você deve comer por dia para emagrecer?
Publicado em 21/01/2020

Quantas calorias você deve comer por dia para emagrecer?

Abaixo está uma calculadora científica de calorias simples, mas altamente precisa, juntamente com cinco dicas baseadas em evidências sobre como reduzir de maneira sustentável sua ingestão calórica. Digite seus dados na calculadora abaixo para descobrir quantas calorias você deve comer por dia para manter ou perder peso. A calculadora é baseada no Mifflin-St. Uma fórmula que vários estudos demonstraram ser uma maneira precisa de estimar as necessidades calóricas.

O que comer no jejum? Alimentos, bebidas e suplementos
Publicado em 17/01/2020

O que comer no jejum? Alimentos, bebidas e suplementos

O jejum está se tornando uma opção popular de estilo de vida. Os jejuns não duram para sempre, entre períodos de jejum, você adiciona alimentos de volta à sua rotina - interrompendo assim o jejum. É importante fazer isso com cuidado, e certos alimentos são melhores que outros. Além disso, alguns alimentos, bebidas e até suplementos podem involuntariamente quebrar seu jejum, enquanto outros não têm muito impacto. Este artigo aborda quais alimentos, bebidas e suplementos têm menor probabilidade de afetar os períodos de jejum e quais são melhores quando você está pronto para fazer um jejum.

Dieta Mediterrânea: Guia para Iniciantes e Cardápio Ideal
Publicado em 16/01/2020

Dieta Mediterrânea: Guia para Iniciantes e Cardápio Ideal

A dieta mediterrânea é baseada nos alimentos tradicionais que as pessoas costumavam comer em países como Itália e Grécia em 1960. Os pesquisadores observaram que essas pessoas eram excepcionalmente saudáveis em comparação com os americanos e tinham baixo risco de muitas doenças no estilo de vida. Numerosos estudos já mostraram que a dieta mediterrânea pode causar perda de peso e ajudar a prevenir ataques cardíacos, derrames, diabetes tipo 2 e morte prematura. Este artigo descreve o padrão alimentar tipicamente prescrito em estudos que sugerem que é uma maneira saudável de comer.

Dieta da Proteína | Um plano para perder peso e melhorar a saúde
Publicado em 15/01/2020

Dieta da Proteína | Um plano para perder peso e melhorar a saúde

A proteína é incrivelmente importante para a boa saúde. É um nutriente que deve ser consumido todos os dias para atender às necessidades do seu corpo. A ingestão dietética de referência (DRI) para proteínas é de 0,8 gramas por quilograma. No entanto, muitas evidências apoiam uma maior ingestão de proteínas para perda de peso e outros benefícios à saúde. Este artigo analisa detalhadamente os efeitos benéficos da proteína e fornece orientações para alcançar os melhores resultados em uma dieta rica em proteínas.

Como perder peso rápido: 9 maneiras comprovadas pela ciência
Publicado em 10/01/2020

Como perder peso rápido: 9 maneiras comprovadas pela ciência

Embora existam infinitas dietas, suplementos e planos de substituição de refeições que garantam uma rápida perda de peso, a maioria carece de evidências científicas. Existem, no entanto, algumas estratégias apoiadas pela ciência que afetam o controle de peso. Essas estratégias incluem exercícios, acompanhamento da ingestão de calorias, jejum intermitente e redução do número de carboidratos na dieta. Neste artigo, consideramos 9 métodos eficazes de perda de peso.

7 maneiras de fazer o jejum intermitente
Publicado em 06/01/2020

7 maneiras de fazer o jejum intermitente

Existem muitas maneiras diferentes de fazer o jejum intermitente. Os métodos variam em número de dias e em doses calóricas. O jejum intermitente envolve abster-se total ou parcialmente de comer por um determinado período de tempo, antes de comer regularmente novamente. Alguns estudos sugerem que esse modo de comer pode oferecer benefícios como perda de gordura, melhorar a saúde e aumento da longevidade de vida. Neste artigo, discutimos a pesquisa por trás dos tipos mais populares de jejum intermitente e fornecemos dicas sobre como manter esse tipo de dieta.

Dieta do Ovo: Funciona mesmo?
Publicado em 04/01/2020

Dieta do Ovo: Funciona mesmo?

A dieta dos ovo é uma dieta que consiste em alimentos pobres em carboidratos, baixa caloria, mas rica em proteínas. Ela foi desenvolvida para ajudar na perda de peso sem sacrificar a proteína necessária para construir músculos. Confira abaixo o guia detalhado da dieta do ovo e descubra se ela pode funcionar para você.

5 Dietas apoiadas pela Ciência
Publicado em 30/12/2019

5 Dietas apoiadas pela Ciência

Enquanto muitas dietas podem funcionar para você, a chave é encontrar uma que você goste e possa se manter no longo prazo. Aqui estão 5 dietas saudáveis, cientificamente comprovadas como eficazes e fáceis de implementar. Confira.

A Dieta de 21 dias:  Review e um Guia para Iniciantes
Publicado em 20/12/2019

A Dieta de 21 dias: Review e um Guia para Iniciantes

Embora a perda de peso lenta e consistente seja mais saudável, não é incomum que as pessoas queiram emagrecer rapidamente. A Dieta de 21 dias é um programa de perda de peso e condicionamento físico que promete derreter até 7 kg em apenas três semanas. Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre a dieta de 21 dias - incluindo como seguir o programa, alimentos para comer e se essa dieta pode ajudá-lo com segurança a atingir seus objetivos de perda de peso.

A dieta Dukan: funciona para emagrecer?
Publicado em 16/12/2019

A dieta Dukan: funciona para emagrecer?

Muitas pessoas querem emagrecer rapidamente. No entanto, a rápida perda de peso pode ser difícil de alcançar e ainda mais difícil de manter. A dieta Dukan afirma produzir rápida e permanente perda de peso sem fazer você sentir fome. No entanto, você pode se perguntar se essa dieta funcionaria para você. Esta é uma revisão detalhada da dieta Dukan, explicando tudo o que você precisa saber.

Dieta Paleo - Um Guia para Iniciantes e o Cardápio Ideal
Publicado em 13/12/2019

Dieta Paleo - Um Guia para Iniciantes e o Cardápio Ideal

A dieta paleo ou paleolítica foi projetada para seguir quase a mesma alimentação que os nossos ancestrais caçadores comiam há milhares de anos atrás. Embora seja impossível saber exatamente o que os nossos ancestrais comiam em diferentes partes do mundo, os pesquisadores acreditam que suas dietas consistiam em alimentos integrais. Ao seguir uma dieta baseada nesses alimentos e levar uma vida fisicamente ativa, os caçadores tiveram taxas muito mais baixas de doenças no estilo de vida, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. De fato, vários estudos sugerem que essa dieta pode levar a uma significativa perda de peso e a grandes melhorias na saúde. Este artigo é uma introdução básica à dieta paleo e fornece um plano de refeições simples para você começar. Confira.

20 dicas eficazes para perder gordura da barriga
Publicado em 13/12/2019

20 dicas eficazes para perder gordura da barriga

A gordura da barriga é mais do que um incômodo que faz com que suas roupas fiquem apertadas. É seriamente prejudicial. Esse tipo de gordura - conhecido como gordura visceral - é um importante fator de risco para diabetes tipo 2, doenças cardíacas e outras doenças. Muitas organizações de saúde usam o IMC (índice de massa corporal) para classificar o peso e prever o risco de doença metabólica. No entanto, o IMC pode ser enganador, pois as pessoas com excesso de gordura da barriga correm um risco maior, mesmo que pareçam mais magras. Embora a perda de gordura nessa área possa ser difícil, há várias coisas que você pode fazer para reduzir o excesso de gordura abdominal. Aqui estão 20 dicas eficazes para perder gordura da barriga, apoiadas por estudos científicos. Confira.

Cardápio de refeições da dieta Keto que podem transformar seu corpo
Publicado em 11/12/2019

Cardápio de refeições da dieta Keto que podem transformar seu corpo

Se você se encontra em uma conversa sobre dieta ou perda de peso, é provável que tenha ouvido falar da dieta keto ou cetogênica. Isso ocorre porque a dieta keto se tornou um dos métodos mais populares em todo o mundo para eliminar o excesso de peso e melhorar a saúde. Pesquisas demonstraram que a adoção dessa dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras pode promover a perda de gordura e até melhorar certas condições, como diabetes tipo 2 e declínio cognitivo. Este artigo explica o que comer e evitar ao seguir uma dieta keto e fornece um plano de uma semana de refeições para você começar.

Dietas Detox realmente funcionam?
Publicado em 10/12/2019

Dietas Detox realmente funcionam?

Dietas Detox (desintoxicação) estão mais populares do que nunca. Essas dietas afirmam limpar seu sangue e eliminar toxinas prejudiciais do seu corpo. No entanto, não está totalmente claro como esta dieta faz isso acontecer, quais compostos específicos ela elimina e se realmente funciona. Este artigo contém uma revisão detalhada sobre a dieta detox e mostra quais são os efeitos para sua saúde.

Um plano de 7 etapas para perder 4.5 quilos em apenas uma semana
Publicado em 09/12/2019

Um plano de 7 etapas para perder 4.5 quilos em apenas uma semana

Se você quer perder 4,5 kg em uma semana, precisa seguir um plano eficaz. Testei esse plano em clientes que procuravam perder peso rapidamente antes de um evento como férias ou sessão de fotos, e ele faz maravilhas. De fato, alguns dos meus clientes que usam isso parecem estar fazendo uma dieta de três ou quatro semanas mas na verdade o método tem duração de apenas uma semana. Embora não seja um método a longo prazo, isso pode dar um pontapé inicial na sua jornada de emagrecimento e motivá-lo a mudanças mais sustentáveis a longo prazo. Este plano não é recomendado se você tiver um histórico de distúrbios alimentares como anorexia. Confira o plano para você perder 4,5 kg em apenas uma semana.

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência
Publicado em 06/12/2019

Como perder peso rapidamente: 3 etapas simples, baseadas na ciência

Existem muitas maneiras de perder muito peso rapidamente. No entanto, a maioria delas provavelmente vai deixar você com fome e insatisfeito. Se você não tiver força de vontade, a fome fará com que você desista desses planos rapidamente. O plano é este aqui: Reduzir seu apetite significativamente. Fazer você perder peso rapidamente, sem sentir fome. Melhorar sua saúde e aumentar seu metabolismo. Aqui está um plano simples de três etapas para perder peso rapidamente.

Jejum Intermitente - O guia definitivo para iniciantes
Publicado em 06/12/2019

Jejum Intermitente - O guia definitivo para iniciantes

O jejum intermitente (JI) é atualmente uma das tendências mais populares de saúde e fitness do mundo. As pessoas estão usando para perder peso, melhorar sua saúde e simplificar seus estilos de vida. Muitos estudos mostram que ele pode ter efeitos poderosos no corpo e no cérebro e pode até ajudar a aumentar sua estimativa de vida. Este é o melhor guia para iniciantes relacionado ao jejum intermitente. Confira.

Dieta Cetogênica: Um guia para iniciantes
Publicado em 05/12/2019

Dieta Cetogênica: Um guia para iniciantes

A dieta cetogênica (ou dieta ceto, para abreviar) é uma dieta com baixo teor de carboidratos e com alto teor de gordura, que oferece muitos benefícios à saúde. De fato, mais de 20 estudos mostram que esse tipo de dieta pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde. As dietas cetogênicas podem até trazer benefícios contra diabetes, câncer, epilepsia e doença de Alzheimer. Aqui está um guia detalhado para iniciantes sobre esta dieta.