Tudo sobre Saúde


Confira os melhores artigos sobre como aumentar sua qualidade de vida e melhorar sua saúde com alimentação e hábitos saudáveis.

5 Poses do Yoga para curar a artrite reumatóide
Publicado em 19/01/2021

5 Poses do Yoga para curar a artrite reumatóide

Houve um tempo em que a Artrite Reumatóide (AR) era considerada uma doença dos "idosos". Mas, as coisas mudaram agora. Muitos da geração mais jovem também estão sendo vítimas desta doença. E as mulheres parecem ser vulneráveis a esta doença. Uma das causas desse distúrbio é a falta de exercícios de alongamento e articulações. A Yoga pode prevenir e curar a artrite reumatóide. Fique conosco e confira as 5 melhores posições para prevenir e curar essa condição.

7 poses de Yoga para se refrescar neste verão
Publicado em 15/12/2020

7 poses de Yoga para se refrescar neste verão

O verão chegou! Já se foram os dias em que o verão era de um sol agradável e um calor relaxante. Agora, é sobre o calor extremo que cria mal-estar e irritabilidade em nossos corpos. Transpiração contínua, olhos ardentes e gargantas ressecadas tornam-se seus companheiros constantes nesta temporada, e tudo o que você quer fazer é pular em uma piscina e se refrescar. Aqui, oferecemos uma solução alternativa e mais duradoura - 7 posturas de yoga para se refrescar neste verão. Dê uma olhada.

6 dicas simples para manter a pele saudável
Publicado em 13/11/2020

6 dicas simples para manter a pele saudável

Sua personalidade é a representação holística de quem você é aos olhos de outra pessoa. E, portanto, sua pele desempenha um papel muito importante em como você é vista. É por isso que gastamos milhares de reais em cosméticos e em salões de beleza para tratamentos de pele. Por mais que funcionem para os retoques de última hora, há muitas coisas que você pode fazer diariamente para manter sua pele saudável. Confira neste artigo as principais causas de danos à pele e como evitá-los, além de dias para manter a pele saudável e os melhores alimentos para você consumir.

Como ter mais energia para treinar
Publicado em 17/10/2020

Como ter mais energia para treinar

Que tal algumas dicas para aumentar a energia antes do treino? Se você está achando difícil ir à academia por falta de energia, continue lendo! Reunimos alguns especialistas para responder esta pergunta. Eles reuniram algumas idéias inovadoras e suplementos populares para ajudar você.

Alimentação Enteral: Como funciona e quando é usada
Publicado em 14/10/2020

Alimentação Enteral: Como funciona e quando é usada

O que é alimentação enteral? A alimentação enteral refere-se à ingestão de alimentos por meio do trato gastrointestinal (GI). O trato gastrointestinal é composto pela boca, esôfago, estômago e intestinos. A alimentação enteral pode significar nutrição pela boca ou por um tubo que vai diretamente para o estômago ou intestino delgado. No ambiente médico, o termo alimentação enteral é mais frequentemente usado para significar alimentação por sonda.

Como manter hábitos saudáveis durante o confinamento
Publicado em 19/05/2020

Como manter hábitos saudáveis durante o confinamento

Manter hábitos saudáveis durante o confinamento é um grande desafio, sem dúvida. Estar isolado torna difícil manter relacionamentos sociais, dieta e rotinas de exercícios. No artigo de hoje, forneceremos algumas diretrizes que você pode implementar para facilitar a quarentena à sua saúde. Confira as melhores dicas para se manter saudável durante o isolamento.

12 alimentos ajudam a evitar cãibras musculares
Publicado em 17/04/2020

12 alimentos ajudam a evitar cãibras musculares

As cãibras musculares são sintomas desconfortáveis, caracterizado por contrações involuntárias e dolorosas de um músculo ou parte dele. Elas geralmente são breves e geralmente terminam em alguns segundos a alguns minutos. Embora a causa exata nem sempre seja conhecida, acredita-se que exercícios intensos, anormalidades neuromusculares, condições médicas, desequilíbrio eletrolítico, uso de medicamentos e desidratação são contribuintes comuns. Algumas pesquisas mostram que a substituição de certos nutrientes, incluindo potássio, sódio e magnésio, pode ajudar a combater as cãibras musculares. Além disso, deficiências em nutrientes como magnésio, vitamina D e certas vitaminas do complexo B podem aumentar as chances de cãibras musculares. Por esses motivos, ingerir alimentos ricos em nutrientes, ricos em vitaminas e minerais, pode ajudar a diminuir as cãibras musculares e impedir que ocorra. Abaixo estão 12 alimentos ajudam a evitar as cãibras musculares.

17 mitos sobre o coronavírus desbancados
Publicado em 09/04/2020

17 mitos sobre o coronavírus desbancados

Com o coronavírus varrendo o mundo, não surpreende que as pessoas entrem em pânico. Para os não iniciados, o coronavírus causa uma doença conhecida como COVID-19. Seus sintomas incluem febre, tosse, coriza e falta de ar. As informações cientificamente imprecisas sobre o coronavírus e como impedir / curá-lo circulando nas mídias sociais e em algumas agências de notícias incompetentes estão apenas piorando as coisas. Para ajudar você a eliminar a grande quantidade de informações erradas, desmistificamos alguns dos mitos populares sobre o coronavírus neste artigo. Confira.

Enjôo Matinal: Tudo o que você precisa saber
Publicado em 23/03/2020

Enjôo Matinal: Tudo o que você precisa saber

O enjôo matinal é um sintoma comum da gravidez e é marcado por náuseas e vômitos ocasionais. Apesar do nome, o enjôo matinal pode causar desconforto a qualquer hora do dia. O enjôo matinal geralmente ocorre nos primeiros quatro meses de gravidez e geralmente é o primeiro sinal de que uma mulher está grávida. Existem várias maneiras de aliviar o enjôo matinal, e as complicações são raras.

Dieta da longevidade: 5 hábitos alimentares que podem prolongar sua vida
Publicado em 10/03/2020

Dieta da longevidade: 5 hábitos alimentares que podem prolongar sua vida

Todo mundo quer viver uma vida mais longa. Mas o objetivo da longevidade é também viver uma vida melhor, com melhor bem estar mental e físico e a capacidade de ser ativo e independente. Nos meus anos como nutricionista, já vi muitas pessoas com 70, 80 anos serem muito mais saudáveis do que as pessoas com metade da idade. Enquanto a genética desempenha um papel, o estilo de vida é um fator muito mais significativo e a nutrição é uma grande parte do quebra-cabeça. Aqui estão cinco hábitos alimentares a serem adotados para aumentar suas chances de prolongar sua vida e aproveitar cada ano com vigor. Confira.

11 remédios naturais para aliviar dores de cabeça
Publicado em 09/03/2020

11 remédios naturais para aliviar dores de cabeça

Dores de cabeça costumam ser deixadas de lado como nada mais do que uma queixa comum, um tipo de coisa que você deixa de lamentar e segue com sua rotina diária. A dor de cabeça pode tornar a vida cotidiana um desafio miserável e nos obriga a ir direto à aspirina. Esta é uma situação complicada porque, em última análise, isso apenas perpetua o problema. Quando você toma analgésicos sem receita, tudo o que está fazendo é sufocar seus sintomas e ignorar o problema real do que desencadeia a dor de cabeça. Os remédios naturais para dores de cabeça podem levar um pouco mais para solucionar seu problema do que simplesmente tomar uma pílula, mas não prejudicam o corpo. Confira neste artigo os 11 remédios naturais para aliviar dores de cabeça e enxaqueca.

A melhor dieta para pessoas com doença celíaca
Publicado em 05/03/2020

A melhor dieta para pessoas com doença celíaca

Quase três em cada quatro pessoas com doença celíaca não sabem de sua condição. Não seguir uma dieta sem glúten pode prejudicar seriamente sua saúde. O único tratamento para a doença celíaca é seguir uma dieta rigorosa e sem glúten ao longo da vida. Isso pode fazer você se sentir melhor, bem como reparar quaisquer lesões intestinais. Uma dieta sem glúten é baseada na eliminação de qualquer produto que contenha trigo, cevada, centeio e aveia. Alguns alimentos como farinha, pão, macarrão e doces são geralmente feitos com esses grãos. Este artigo explica de uma vez por todas o que é a doença celíaca, como identificá-la e quais alimentos você deve evitar. Confira.

7 suplementos naturais para estresse e ansiedade
Publicado em 04/03/2020

7 suplementos naturais para estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade são assassinos silenciosos em nossa sociedade moderna. Com a correria do dia a dia, é normal criarmos gatilhos de estresse e sentimentos de ansiedade. Se não tomarmos cuidado o suficiente, esses sentimentos ao longo prazo podem nos trazer malefícios a nossa saúde e nos levar a doenças como a depressão. Então, como podemos lidar com isso? Confira uma lista de 7 suplementos naturais para ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade naturalmente.

11 alimentos para aumentar a função cerebral
Publicado em 02/03/2020

11 alimentos para aumentar a função cerebral

Os alimentos que ingerimos podem ter um grande impacto na saúde de nossos cérebros. Comer uma dieta que estimula o cérebro pode ajudar a melhorar a função cerebral. O cérebro é um órgão que consome muita energia, usando cerca de 20% das calorias do corpo, por isso precisa de bastante combustível para manter a concentração ao longo do dia. O cérebro também requer certos nutrientes para se manter saudável. Os ácidos graxos ômega-3, por exemplo, ajudam a construir e reparar as células cerebrais, e os antioxidantes reduzem o estresse e a inflamação celular, que estão ligados ao envelhecimento cerebral e a combater certas condições, como a doença de Alzheimer. Este artigo explora as evidências científicas por trás dos 10 melhores alimentos para o cérebro.

Quais são as melhores fontes de ômega-3?
Publicado em 29/02/2020

Quais são as melhores fontes de ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura saudável e essencial que oferecem muitos benefícios à saúde. O peixe com alta gordura é uma excelente fonte alimentar de ômega-3. As pessoas também podem atender à ingestão recomendada de ômega-3 comendo alimentos à base de plantas, incluindo vegetais, nozes e sementes ricas em ômega-3. Existem três tipos principais de ácidos graxos ômega-3, chamados ALA, DHA e EPA. As fontes vegetais, como nozes e sementes, são ricas em ALA, enquanto peixes, algas podem fornecer ácidos graxos DHA e EPA. Comer uma variedade de fontes de ômega-3 é importante. Neste artigo, listamos as melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, incluindo suplementos. Confira abaixo.

5 Benefícios comprovados dos BCAAs
Publicado em 27/02/2020

5 Benefícios comprovados dos BCAAs

Existem 20 aminoácidos diferentes que compõem os milhares de proteínas diferentes no corpo humano. 9 dos 20 são considerados aminoácidos essenciais, o que significa que não podem ser produzidos pelo seu corpo e devem ser obtidos através da sua dieta. Dos nove aminoácidos essenciais, três são os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs): leucina, isoleucina e valina. "Cadeia ramificada" refere-se à estrutura química dos BCAAs, encontrados em alimentos ricos em proteínas, como ovos, carne e laticínios. Eles também são um suplemento alimentar popular vendido principalmente em pó. Aqui estão cinco benefícios comprovados dos BCAAs.

13 benefícios do café para a sua saúde
Publicado em 25/02/2020

13 benefícios do café para a sua saúde

O café é uma das bebidas mais populares do mundo. Graças aos seus altos níveis de antioxidantes e nutrientes benéficos, também parece ser bastante saudável. Estudos mostram que os consumidores de café têm um risco muito menor de várias doenças graves. Aqui estão os 13 principais do café para sua saúde. Confira.

Whey Protein: O Guia para Iniciantes
Publicado em 11/02/2020

Whey Protein: O Guia para Iniciantes

Nem todas as proteínas são iguais. Algumas formas de proteína, como o soro de leite, são melhores que outras. A proteína de soro de leite ou whey protein contém uma incrível variedade de aminoácidos essenciais, que são absorvidos rapidamente. Numerosos estudos mostram que ele pode ajudá-lo a aumentar a força, ganhar músculos e perder quantidades significativas de gordura corporal. No entanto, o soro de leite é mais do que apenas proteína. Ele contém muitos outros nutrientes, alguns com efeitos biológicos potentes. Na verdade, é um dos suplementos mais estudados no mundo. Este é um artigo detalhado sobre a proteína de soro de leite - o que é, como funciona e como pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de condicionamento físico e saúde.

Os 6 benefícios de tomar suplementos de colágeno
Publicado em 06/02/2020

Os 6 benefícios de tomar suplementos de colágeno

O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo. É o principal componente dos tecidos conjuntivos que compõem várias partes do corpo, incluindo tendões, ligamentos, pele e músculos. O colágeno tem muitas funções importantes, incluindo a estrutura da pele e o fortalecimento dos ossos. Nos últimos anos, os suplementos de colágeno se tornaram populares. A maioria é hidrolisada, o que significa que o colágeno foi decomposto, facilitando sua absorção. Existem também vários alimentos que você pode comer para aumentar sua ingestão de colágeno, incluindo pele de porco e caldo de osso. O consumo de colágeno pode ter vários benefícios à saúde, desde o alívio da dor nas articulações até a melhoria da saúde da pele. Este artigo discutirá 6 benefícios respaldados pela ciência ao tomar colágeno.

Tudo o que você precisa saber sobre diabetes
Publicado em 03/02/2020

Tudo o que você precisa saber sobre diabetes

O diabetes é uma doença que cada vez mais afeta a vida dos brasileiros e da população mundial. Isso está ocorrendo principalmente por causa de uma alimentação não saudável. O Brasil é o 4º país que mais possui diabéticos no mundo segundo o International Diabetes Federation, cerca de 8% da população. Neste artigo você vai descobrir tudo sobre o diabetes: sintomas, causas, tipos, tratamentos e como você pode prevenir esta doença. Confira!

12 benefícios comprovados de Ashwagandha
Publicado em 31/01/2020

12 benefícios comprovados de Ashwagandha

Ashwagandha é uma erva medicinal antiga. É classificado como um adaptógeno, o que significa que ele pode ajudar seu corpo a gerenciar o estresse. Ashwagandha também oferece vários outros benefícios para o seu corpo e cérebro. Por exemplo, ele pode aumentar a função cerebral, diminuir os níveis de açúcar no sangue e cortisol e ajudar a combater os sintomas de ansiedade e depressão. Aqui estão 12 benefícios do ashwagandha apoiados pela ciência.

Tudo o que você precisa saber sobre ansiedade
Publicado em 30/01/2020

Tudo o que você precisa saber sobre ansiedade

A ansiedade é um transtorno que ocorre na maioria das pessoas. Geralmente é muito difícil de conter a ansiedade, principalmente com a rotina que temos hoje em dia. Neste artigo você vai descobrir tudo sobre a ansiedade: Sintomas, Tipos, Causas e como obter ajuda. Confira.

Quanto de água devemos beber por dia?
Publicado em 27/01/2020

Quanto de água devemos beber por dia?

O corpo possui cerca de 60% de água, mais ou menos. Você está constantemente perdendo água do seu corpo, principalmente através da urina e do suor. Para evitar a desidratação, você precisa beber quantidades adequadas de água. Existem muitas opiniões diferentes sobre quanta água você deve beber todos os dias. Este artigo analisa alguns estudos de ingestão de água para separar fatos da ficção e explica como corresponder facilmente a ingestão de água às suas necessidades individuais.

Sintomas da gravidez: 15 sinais de que você possa estar grávida
Publicado em 23/01/2020

Sintomas da gravidez: 15 sinais de que você possa estar grávida

Visão geral: Embora testes de gravidez e ultra-sonografias sejam as únicas maneiras de determinar se você está grávida, há outros sinais e sintomas que você pode observar. Os primeiros sinais de gravidez são mais do que a menstruação atrasada. Eles também podem incluir enjôos matinais, sensibilidade ao cheiro e fadiga.

16 maneiras simples de aliviar o estresse e a ansiedade
Publicado em 17/01/2020

16 maneiras simples de aliviar o estresse e a ansiedade

Estresse e ansiedade são experiências comuns para a maioria das pessoas. De fato, 70% dos adultos no Brasil afirmam sentir estresse ou ansiedade diariamente. Aqui estão 16 maneiras simples de aliviar o estresse e a ansiedade.

16 estratégias e tratamentos para combater a depressão
Publicado em 14/01/2020

16 estratégias e tratamentos para combater a depressão

A depressão é um dos transtornos do humor mais comuns no Brasil. Causa tristeza persistente e limita a capacidade de uma pessoa de realizar suas atividades diárias. No entanto, a depressão é tratável e as pessoas podem se recuperar dela. As mudanças no estilo de vida e os tratamentos médicos podem ajudar as pessoas a se sentirem melhor. Normalmente, gerenciar a depressão é um processo contínuo. Neste artigo, listamos 16 estratégias e tratamentos que podem ajudar a combater a depressão.

Qual é a melhor dieta para a saúde mental?
Publicado em 13/01/2020

Qual é a melhor dieta para a saúde mental?

Os pesquisadores têm estudado cada vez mais os efeitos da dieta e nutrição na saúde mental. Muitos deles notaram que as pessoas que seguem uma dieta ocidental padrão, que inclui alimentos altamente processados e açúcares adicionados e por isso têm maiores riscos de desenvolver ansiedade e depressão. Neste artigo, revisamos algumas das evidências que sugerem que uma dieta saudável pode melhorar a saúde mental e ajudar a tratar ou prevenir certas condições. Também exploramos como a comida afeta nosso humor.

9 Sintomas Precoces de Diabetes Tipo 2
Publicado em 03/01/2020

9 Sintomas Precoces de Diabetes Tipo 2

O diabetes tipo 2 faz com que os níveis de açúcar no sangue de uma pessoa se tornem muito altos. O reconhecimento dos primeiros sinais e sintomas dessa condição crônica pode resultar em uma pessoa recebendo tratamento mais cedo, o que reduz o risco de complicações graves. Neste artigo, examinamos os sinais e sintomas precoces do diabetes tipo 2 e a importância do diagnóstico rápido. Também discutimos os fatores de risco para o desenvolvimento dessa condição.

Café: Quais os Benefícios e os Riscos de tomar
Publicado em 03/01/2020

Café: Quais os Benefícios e os Riscos de tomar

Quando as pessoas pensam no café, geralmente pensam em sua capacidade de fornecer um impulso energético. No entanto, de acordo com algumas pesquisas, também pode oferecer outros benefícios importantes à saúde, como menor risco de câncer de fígado, diabetes tipo 2 e insuficiência cardíaca. Em todo o mundo, os especialistas estimam que as pessoas consomem cerca de 2,25 bilhões de xícaras de café por dia. Este artigo analisa os benefícios para a saúde de beber café, as evidências que os sustentam e os riscos de beber café.

Acupuntura: como funciona, benefícios e riscos
Publicado em 03/01/2020

Acupuntura: como funciona, benefícios e riscos

A acupuntura é uma forma de tratamento que envolve a inserção de agulhas muito finas na pele de uma pessoa em pontos específicos do corpo, em várias profundidades. A pesquisa sugere que ela pode ajudar a aliviar a dor e é usada para uma grande variedade de outras queixas. No entanto, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH), existem evidências limitadas de sua eficácia em outras áreas que não a dor. Neste artigo, você vai descobrir como a acupuntura funciona, seus benefícios e seus riscos. Confira.

O que eu posso beber se estiver com diabetes?
Publicado em 18/12/2019

O que eu posso beber se estiver com diabetes?

Ter diabetes significa que você deve estar ciente de tudo o que come ou bebe. É crucial conhecer a quantidade de carboidratos que você ingere e como eles podem afetar o açúcar no sangue. A American Diabetes Association (ADA) recomenda bebidas com zero caloria ou com baixas calorias. A principal razão é evitar um aumento no açúcar no sangue. Escolher as bebidas certas pode ajudar você a: - evitar efeitos colaterais desagradáveis - gerenciar seus sintomas - manter um peso saudável