Vitamina C: 28 benefícios para saúde, dosagem e deficiência

Publicado em 28/05/2020
Vitamina C: 28 benefícios para saúde, dosagem e deficiência

A vitamina C é encontrada principalmente em frutas, verduras e muitos suplementos no mercado. Está tão disponível que é raro ser deficiente nela. E o mais raro é encontrar alguém que saiba tudo sobre essa maravilha de vitamina. Por isso, neste post vamos descobrir tudo que vitamina C pode nos oferecer para nossa saúde, pele e cabelos. Além de saber sobre a dosagem ideal e os sinais de deficiência. Confira abaixo.

O que é vitamina C e por que ela é importante?

 

Também conhecida como ácido L-ascórbico, a vitamina C é uma vitamina solúvel em água que está naturalmente presente em alguns alimentos e adicionada a alguns outros. E, diferentemente da maioria dos animais, os humanos não conseguem sintetizar essa vitamina - e é por isso que é um componente indispensável da dieta.

 

A vitamina C é um antioxidante que ajuda a regenerar outros antioxidantes no corpo. 

 

Melhora a absorção do ferro  e desempenha um papel vital na construção do tecido conjuntivo e na cicatrização de feridas. Também atrasa os efeitos prejudiciais dos radicais livres na pele e no corpo.

 

Com uma ingestão moderada de 30 a 180 mg por dia, 70 a 90% da vitamina é absorvida. 

 

Quando a ingestão ultrapassa 1 g por dia, a absorção cai abaixo de 50%. 

No caso de você tomar suplementos, a ingestão diária ideal é de 500 mg.

 

Existem diferentes formas de vitamina C:

 

Ácido ascórbico - A forma mais pura de vitamina C.

 

Ascorbato de sódio - 1000 mg desta vitamina contém 111 mg de sódio.

 

Ascorbato de cálcio - 1000 mg desta vitamina contém 90 a 110 mg de cálcio.

 

Ascorbato de magnésio - A ingestão diária de magnésio não deve exceder 350 mg.

 

Ascorbato de potássio - A ingestão diária de potássio não deve exceder 11 gramas.

 

Ascorbato de manganês - A ingestão diária de manganês não deve exceder 11 mg.

 

Ascorbato de zinco - A ingestão diária de zinco não deve exceder 40 mg.

 

Ascorbato de molibdênio - A ingestão diária de molibdênio não deve exceder 2 gramas.

 

Ascorbato de cromo - A ingestão máxima diária de cromo não foi estabelecida. Mas a RDA está entre 50 e 200 mcg para adultos e adolescentes.

 

Exceto pelo ascorbato de sódio e pelo ascorbato de cálcio, as outras formas de vitamina C são mais prováveis ??de serem combinadas com outros ascorbatos minerais ou outros minerais.

 

Quais os sinais de deficiência de vitamina C?

 

A deficiência de vitamina C ocorre, como é óbvio, quando a ingestão de vitamina C é inadequada. Os sinais incluem:

 

1 - Gengivas inchadas ou sangrando

2 - Inflamação das gengivas (também chamada gengivite)

3 - Cicatrização lenta de feridas

4 - Cabelos secos e rachados

5 - Pele áspera e seca

6 - Sangramentos nasais

7 - Imunidade fraca

8 - Articulações inchadas e doloridas

9 - Possível ganho de peso

 

Tomar a vitamina C adequada não apenas impede esses sinais, mas também oferece muitos outros benefícios - que é o que veremos agora!

 

Quais são os benefícios da vitamina C?

1. Melhora a saúde do coração

De acordo com um estudo americano, a vitamina C pode desempenhar um papel na redução do risco de doença cardíaca. Vários estudos de coorte demonstraram que níveis mais altos de vitamina C no plasma podem estar relacionados à redução do risco de doença cardíaca.

 

Mais estudos afirmam que a vitamina C pode ser tão boa quanto o exercício para o coração. 

 

Uma dose regular de vitamina C pode dificultar a atividade de uma proteína chamada endotelina-1, que leva à constrição de pequenos vasos sanguíneos - e isso eventualmente causa ataque cardíaco. A vitamina também pode diminuir sua pressão arterial e manter suas artérias flexíveis.

 

A vitamina C também foi encontrada para ajudar as artérias a se dilatar sob estresse - isso melhora o fluxo sanguíneo e, portanto, sua capacidade de transportar oxigênio também. Outro estudo indiano afirma que frutas e legumes ricos em vitamina C podem prevenir doenças cardíacas. O estudo diz que uma dieta vegetariana rica em vitamina C pode reduzir o colesterol no sangue em 1%, o que reduz o risco de ataque cardíaco em 2%.

 

Verificou-se também que a suplementação de vitamina C diminui os níveis séricos de colesterol e isso pode ajudar a evitar doenças cardíacas nas coronárias.

 

2. Regula os níveis de pressão arterial

De acordo com um relatório da Johns Hopkins Medicine, grandes doses de vitamina C podem diminuir a pressão arterial. Esta função da vitamina C pode ser atribuída aos seus efeitos fisiológicos e biológicos. 

 

A vitamina C atua como diurético e faz com que os rins removam mais sódio e água do corpo - isso alivia a pressão nas paredes dos vasos sanguíneos.

 

A vitamina C também protege o suprimento de óxido nítrico, uma molécula conhecida por relaxar os vasos sanguíneos. O efeito redutor da pressão arterial pode ser atribuído aos suplementos, pois consumir suplementos de vitamina C na dose de 500 mg por dia pode reduzir a pressão arterial sistólica em 4 pontos e a pressão arterial diastólica em 1,5 pontos - em um período de 2 meses.

 

A vitamina C, de acordo com outro estudo italiano, também melhora a vasodilatação (a dilatação dos vasos sanguíneos que diminui a pressão sanguínea). E até impede a vasoconstrição.

 

3. Aumenta a imunidade

Uma deficiência de vitamina C reduz a resistência do corpo contra certos patógenos. De acordo com um estudo, a vitamina C estimula o sistema imunológico, aumentando a força e a proteção do organismo.

 

Além de proteger o sistema imunológico, a vitamina C também reduz a gravidade de várias alergias e combate infecções. Consegue isso melhorando a proliferação de células T em resposta à infecção. 

 

Também foi descoberto que indivíduos que sofrem de feridas podem acelerar seu processo de cicatrização com uma dose ideal de vitamina C. O nutriente melhorou a qualidade do colágeno recém-sintetizado, acelerando o processo de cicatrização de feridas.

 

E chegando ao resfriado comum, embora sejam necessárias mais pesquisas, a vitamina C reduz a duração do resfriado. Ainda não sabemos se a vitamina pode proteger contra um resfriado - mas com certeza reduz a duração do mesmo. 

 

A vitamina C também pode ser um tratamento potencial para a asma. No entanto, mais pesquisas são necessárias nesse aspecto.

 

4. Ajuda a prevenir o câncer

Numerosos estudos laboratoriais mostraram que altas doses de vitamina C podem retardar o crescimento da próstata, fígado, cólon e outros tipos de células cancerígenas. Maiores concentrações de vitamina C também podem ajudar no tratamento do câncer.

 

A administração intravenosa de um tipo de vitamina C em pacientes inoperáveis ??com câncer resultou em uma redução significativa no volume do tumor sem efeitos colaterais. O ascorbato também matou células cancerígenas, como observado em numerosos estudos. 

 

Outro relatório da Universidade de Cornell afirmou que a vitamina C interrompe o câncer colorretal agressivo.

 

5. Auxílios no tratamento da osteoartrite

Segundo a Arthritis Foundation, a vitamina C pode ajudar a prevenir algumas formas de artrite. Mas muito disso pode piorar algumas outras formas da condição - e é por isso que encontrar um equilíbrio é fundamental. Obter a dose certa de vitamina C ajuda a prevenir a artrite inflamatória e mantém as articulações saudáveis ??com osteoartrite.

 

A pesquisa também afirma que pessoas com os níveis mais baixos de vitamina C teriam três vezes mais chances de desenvolver artrite inflamatória. Mas como já discutimos, tomar nota da dosagem é importante. 

 

A ingestão de vitamina C na dieta que excede a recomendação da RDA (90 miligramas por dia para homens e 75 miligramas por dia para mulheres) pode piorar os sintomas da artrite.

 

6. Melhora a saúde ocular

As evidências também sugerem que a ingestão de vitamina C pode diminuir o risco de catarata. 

 

A vitamina, quando ingerida com outros nutrientes essenciais, pode prevenir a degeneração macular relacionada à idade e a perda da acuidade visual. 

 

De fato, pessoas com alta ingestão de vitamina C têm um risco 20% menor de catarata. Ela também combate o estresse oxidativo, impedindo que os radicais livres causem danos moleculares no tecido da lente no olho. 

 

A vitamina C também pode estender o bom funcionamento das células da retina conforme estudos. Esta vitamina também suporta a saúde dos vasos sanguíneos nos seus olhos.

 

A vitamina C também pode ajudar na regeneração da vitamina E no olho, o que melhora ainda mais a saúde ocular. 

 

A ingestão regular de vitamina C também pode auxiliar no tratamento da uveíte (inflamação da camada média do olho, também chamada de úvea).

 

7. Trata pré-eclâmpsia

Segundo um estudo americano, a vitamina C pode ajudar a tratar a pré-eclâmpsia (pressão alta durante a gravidez). 

 

No entanto, mais estudos são necessários. Mesmo o estresse oxidativo pode ser responsável pela pré-eclâmpsia. E como a vitamina C ajuda a combater o estresse oxidativo, também pode ajudar a prevenir essa condição.

 

A vitamina C também pode ajudar a interromper uma gravidez não planejada (aborto). Certas fontes sugerem que a vitamina pode induzir calor no útero e conseguir isso. Mas há pesquisas limitadas sobre isso.

 

8. Mantém gengivas saudáveis

A deficiência de vitamina C também pode causar doença periodontal, uma forma grave de gengivite (doença gengival). 

 

Isso ocorre porque baixos níveis de vitamina C podem enfraquecer o tecido conjuntivo e facilmente quebrar os capilares. De fato, um sinal precoce de deficiência de vitamina C é o sangramento nas gengivas. 

 

E a vitamina é responsável pela saúde dos dentes e gengivas.

 

9. Ajuda a tratar alergias

É importante saber que as alergias são causadas quando seu corpo libera histamina, um bioquímico. A ingestão de vitamina C reduz a liberação de histamina, evitando alergias.

 

Como em outro estudo japonês, doenças autoimunes e alergias relacionadas também podem ser controladas pela vitamina C. 

 

A vitamina C também foi encontrada para ajudar no tratamento da febre do feno (também chamada de rinite alérgica).

 

10. Alivia a boca seca

Certas fontes sugerem que a vitamina C ajuda a prevenir e até tratar a boca seca. No entanto, há evidências limitadas nesse aspecto.

 

11. Ajuda a regular o açúcar no sangue

A ingestão regular de vitamina C suplementar (1000 mg) demonstrou regular os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2. A vitamina C também pode evitar danos aos vasos sanguíneos relacionados ao diabetes.

 

Outro estudo japonês afirma que o diabetes pode ser controlado pelo tratamento com vitamina C. A vitamina estimula o mecanismo da insulina, auxiliando no tratamento.

 

A vitamina C também foi encontrada para reduzir a glicemia em jejum em pacientes com diabetes tipo 2. O mesmo aconteceu com a glicemia pós-refeição..

 

12. Trata infecções virais

De acordo com um estudo, altas doses de vitamina C intravenosa podem ser eficazes no tratamento de alergias. No passado, essas doses eram usadas para tratar infecções como sarampo, herpes, caxumba e pneumonia viral. 

 

Isso mostra a eficácia da vitamina C como antibiótico. Além disso, como a vitamina C é um antioxidante, combate os radicais livres nocivos e ajuda a tratar infecções virais.

 

Uma dose alta de vitamina C também foi encontrada para ajudar no tratamento da mononucleose (uma proporção anormalmente alta de glóbulos brancos que causa febre glandular). 

 

Também combate os radicais livres (como já discutido) que podem levar à mononucleose.

 

13. Previne o escorbuto

Embora raro no mundo de hoje, o escorbuto pode afetar pessoas que não consomem vitamina C suficiente. E os efeitos colaterais da vitamina são raros, mesmo quando ingeridos em grandes quantidades.

 

De fato, a vitamina C foi usada para esse fim por mais de 300 anos. Os marinheiros em uma longa viagem costumavam incluir suco de limão em suas rações para se proteger do escorbuto.

 

O escorbuto pode ser evitado com apenas 10 gramas de vitamina C por dia.

 

14. Toxicidade por chumbo

Baixos níveis de vitamina C na corrente sanguínea são frequentemente associados a altos níveis de chumbo. Verificou-se que a suplementação regular de vitamina C reduz os níveis de chumbo no sangue em fumantes.

 

Outro estudo sugere que a vitamina C pode aliviar a toxicidade do chumbo. 

 

E os alimentos ricos em vitamina C são seguros e ajudam a prevenir o envenenamento por chumbo. No entanto, alguns estudos dizem que tomar vitamina C pode não ter efeito na toxicidade do chumbo.

 

15. Curso de Combates

Comer alimentos ricos em vitamina C pode prevenir o derrame e, em particular, o derrame hemorrágico. A vitamina C pode combater o acidente vascular cerebral, reduzindo a pressão arterial. Baixos níveis de vitamina C também podem aumentar o risco de hemorragia cerebral espontânea.

 

A vitamina C, juntamente com o ferro, pode ajudar a reduzir o risco de derrame. Além disso, de acordo com um estudo, pessoas com altos níveis de vitamina C no sangue poderiam reduzir o risco de derrame em 42%.

 

16. Melhora o seu humor

Estudos em pacientes hospitalizados provaram que tomar quantidades adequadas de vitamina C pode melhorar o humor. Ela tem efeitos que elevam o humor.

 

A suplementação com vitamina C também foi encontrada para reduzir a ansiedade em estudantes.

 

17. Ajuda na perda de peso

Obter vitamina C adequada aumenta a oxidação da gordura corporal durante o exercício. Portanto, uma deficiência de vitamina C pode dificultar a perda de peso e gordura. A vitamina C também melhora o metabolismo, e isso ajuda na perda de peso.

 

19. aumenta a energia

A vitamina C foi encontrada para ajudá-lo a superar a barreira da dor e eliminar a fadiga. A suplementação de vitamina C também tornou o treinamento de jogadores de futebol da escola cerca de 10% mais fácil e reduziu a fadiga em até 55%.

 

Em outro estudo coreano, a vitamina C reduziu significativamente a fadiga relacionada ao trabalho em funcionários saudáveis.

 

A suplementação com vitamina C também foi encontrada para melhorar os níveis de atividade física em homens que apresentavam status marginal de vitamina C.

 

Quais são os benefícios para a pele?

 

Os benefícios da vitamina C também se estendem à pele. Por exemplo, além do consumo oral, você também pode usar vitamina C por via tópica (como um soro) e colher os benefícios. 

 

O soro estimula o colágeno e protege a pele de outros fatores prejudiciais, como a poluição.

 

20. Cura queimaduras e feridas

Evidências preliminares sugerem que a vitamina C pode melhorar a cicatrização de feridas e reduzir a necessidade de ventilação em pacientes com queimaduras graves. Os antioxidantes da vitamina C também ajudam a tratar lesões por queimadura.

 

Uma alta dose de vitamina C também reduz o vazamento capilar após uma lesão por queimadura. E como a vitamina C apóia o novo crescimento de tecido e pele, ela funciona maravilhosamente bem para curar queimaduras e feridas.

 

21. Trata queimaduras solares

As propriedades antioxidantes da vitamina C desempenham um papel na síntese de colágeno e ajudam no tratamento de queimaduras solares. A ingestão oral de vitamina C ou aplicação tópica de óleo de vitamina C pode ajudar a melhorar a condição. Mas é importante observar que a vitamina C deve ser usada apenas como um complemento ao filtro solar, não como um substituto.

 

A vitamina C também foi encontrada para reduzir os efeitos do eritema induzido por UVB (vermelhidão superficial da pele).

 

22. Ajudas no tratamento de eczema

Uma boa maneira de tratar o eczema é uma combinação de vitamina C e zinco - tomar 500 a 1000 mg de vitamina C e 15 mg de zinco todos os dias pode atuar como uma possível cura.

 

23. Ajuda na produção de colágeno

A vitamina C é um componente necessário para a produção de hidroxiprolina e hidroxilisina, ambas necessárias para ligar as moléculas que produzem colágeno

 

Isso, por sua vez, firma e tonifica a pele. A deficiência de colágeno torna a pele opaca e sem vida. O colágeno rejuvenesce a pele das raízes e reduz as rugas e os sintomas do envelhecimento.

 

24. Protege contra descoloração da pele

A vitamina C protege o DNA de reações fotoquímicas que podem levar a tumores, descoloração da pele e vários tipos de câncer de pele. 

 

Também inibe a produção de dímeros de pirimidina, que são a principal causa de melanomas em humanos. Clareia a descoloração escura, como sardas e manchas da idade, e ajuda a obter uma pele mais jovem e suave.

 

25. Melhora a textura da pele

O colágeno também fornece a estrutura para os vasos sanguíneos. Os pequenos vasos sanguíneos sob a pele transportam oxigênio e nutrientes que mantêm a pele saudável. Sem nutrientes suficientes, a pele fica áspera e seca. Cremes contendo vitamina C melhoram a aparência e a textura da pele.

 

A vitamina C aumenta a formação de elastina, que engrossa, protege e cura as células da pele. O efeito espessante ajuda a reter a umidade, aumenta a circulação da pele e incha a superfície da pele.

 

Quais são os benefícios para o cabelo?

 

Surpreendentemente, a vitamina C também traz benefícios para o seu cabelo também!

 

26. melhora o crescimento do cabelo

A baixa ingestão de vitamina C pode ser a causa raiz de vários problemas relacionados ao cabelo que afetam o crescimento do cabelo. A deficiência de vitamina C pode resultar em cabelos secos e pontas duplas. 

 

Essas condições são desfavoráveis ??para o crescimento regular do cabelo e, eventualmente, levam à perda de cabelo.

 

Quando nosso corpo transforma alimentos que consumimos em glicose para produção de energia, os radicais livres são formados naturalmente. Esses radicais livres danificam nosso cabelo, tornando-o fraco, quebradiço e fino, o que interrompe o crescimento do cabelo. 

 

As propriedades antioxidantes da vitamina C reduzem a formação de radicais livres e minimizam seus efeitos no corpo. Ter um suprimento adequado de vitamina C em nossa dieta é essencial para a proteção antioxidante contra os radicais livres.

 

Pessoas que ingerem grande quantidade de vitamina C têm cabelos saudáveis, fortes e grossos.

 

27. Combate à caspa

Nossos folículos capilares geralmente ficam entupidos devido à caspa e pele seca e escamosa. Isso pode danificar os folículos capilares e também inibir o crescimento capilar. A vitamina C ajuda a combater as bactérias no couro cabeludo. 

 

Afasta a caspa, ajuda a se livrar dos detritos dos folículos e incentiva o crescimento de novos cabelos. Também ajuda no couro cabeludo seco e com coceira por causa de suas propriedades antivirais.

 

28. Previne o envelhecimento prematuro dos cabelos

A vitamina C não só ajuda a combater a perda de cabelo, mas também ajuda a reter a cor natural, impedindo o envelhecimento prematuro dos cabelos. No entanto, há pesquisas limitadas sobre isso.

 

Quais são as melhores fontes de vitamina C?

 

Existem vários alimentos em sua cozinha que são excelentes fontes de vitamina C. 

 

Os principais alimentos com vitamina C incluem: 

 

1- malagueta (108 mg de vitamina C por 1 xícara)

2 - pimentão (120 a 190 mg), brócolis (132 mg)

3 - couve (80,4). mg),

4 - mamão (88,3 mg)

5 - morangos (84,7 mg)

6 - couve-flor (127,7 mg)

7 - manga (122,3 mg)

8 - abacaxi (78,9 mg)

9 - limão (112,4 mg)

10- laranja (95,8 mg)

11 - roseira brava (541 mg)

12 - kiwi (137,2 mg)

 

E quanto aos suplementos de vitamina C?

 

Os suplementos de vitamina C geralmente contêm a vitamina na forma de ácido ascórbico (tem biodisponibilidade equivalente à do ácido ascórbico que ocorre naturalmente nos alimentos).

 

Esses suplementos também trazem benefícios para a pele (rosto, especialmente) e a saúde geral. Mesmo uma injeção de vitamina C (vitamina C líquida) ou, em outras palavras, vitamina C intravenosa, pode ter benefícios semelhantes. 

 

A vitamina C intravenosa fornece uma dose muito maior que a dose oral e é usada na pele, no sistema imunológico e também como tratamento complementar em pacientes com câncer.

 

Outras formas incluem gotas de vitamina C, cristais ou pó (para a pele). Pode-se até usar creme de vitamina C para a pele.

 

Você pode encontrar suplementos de Vitamina C na farmácia, mercado ou pode comprar online clicando aqui.

 

Como tomar vitamina C?

A melhor maneira de tomar vitamina C é adicionar frutas e vegetais na sua dieta. A maioria das frutas e legumes contém essa vitamina. 

 

Você pode fazer uma salada de frutas ou simplesmente um suco, que terá a fonte ideal de vitamina C.

 

Mas se você realmente não tem tempo para preparar uma salada, pode optar por suplementos. 

 

Dependendo da dosagem, você pode tomar um suplemento de vitamina C 2 a 3 vezes ao dia - com as refeições. 

 

Você também pode tomá-lo com o estômago vazio, como algumas pesquisas dizem que é quando a vitamina C absorve melhor. 

 

Converse com seu médico ou nutricionista para determinar a dosagem certa para você.

 

Um resultado constante de inovação no campo da medicina é o que chamamos agora de vitamina C lipossômica. 

 

A tecnologia lipossômica é usada para aumentar a absorção dos nutrientes. A vitamina C lipossômica oferece vantagens de biodisponibilidade em relação aos suplementos de venda livre - os fosfolipídios que ela contém formam lipossomos no estômago quando misturados com água. Esses lipossomas aumentam a taxa de absorção.

 

E, de acordo com a maioria dos especialistas, esta é a melhor forma de vitamina C.

 

Qual é a ingestão diária recomendada de vitamina C?

Para homens com mais de 18 anos, a quantidade de vitamina C a ser tomada diariamente é de 90 mg. Para mulheres com mais de 18 anos, é de 75 mg. 

 

E para mulheres grávidas e lactantes com mais de 18 anos, são 85 mg e 120 mg, respectivamente. De acordo com alguns especialistas, os fumantes devem adicionar 35 mg extras à ingestão regular.

 

Para bebês (de 0 a 12 meses de idade), é a quantidade de vitamina C no leite humano. Para crianças de 1 a 3 anos, são 15 mg; 4 a 8 anos de idade são 25 mg; 9 a 13 anos é 45 mg.

 

Para adolescentes (14 a 18 anos), a ingestão recomendada é de 75 mg para meninos e 60 mg para meninas.

 

Embora esses sejam os níveis de RDA, seu médico pode recomendar uma dose muito mais alta para fins terapêuticos.

 

Alguma precaução a ser tomada?

A vitamina C pode causar cólicas abdominais, erosão dentária, dor no peito, desmaio, diarréia, rubor, dor de cabeça, azia, náusea e esôfago inflamado. Interrompa o uso e consulte o seu médico se detectar algum dos sintomas.

 

Dose alta de vitamina C pode levar à toxicidade da vitamina C, causando coágulos sanguíneos, pedras nos rins e problemas com o sistema digestivo. 

 

Isso ocorre especialmente em pessoas com deficiência de G6PD, que é uma condição em que os glóbulos vermelhos se decompõem em resposta a certos medicamentos e infecções.

 

A vitamina C é considerada segura em quantidades normais durante a gravidez e a amamentação - mas tenha cuidado ao usar mais do que a dose recomendada.

Possíveis interações medicamentosas?

A seguir está a lista de medicamentos que podem interagir com vitamina C tranquilamente:

 

Aspirina

Paracetamol

Barbitúricos

Medicamentos quimioterápicos

Contraceptivos orais

Inibidores da protease

Varfarina

Antiácidos

Alguns medicamentos anti-psicóticos, como a flufenazina

 

Por fim…

Embora a deficiência de vitamina C seja rara, não significa que você possa ignorá-la. Você acabou de ver seus benefícios, não viu? Certifique-se de obter os níveis adequados. Mantenha-se saudável.

 

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Perguntas Frequentes para o Especialista

P: Posso tomar vitamina C diariamente?

 

Sim. Você deve. Seja na forma de alimentos ou suplementos.

 

P: É bom tomar 1300 mg de um suplemento de vitamina C diariamente?

 

Qualquer dose superior aos valores recomendados deve ser tomada somente após consulta com um médico.

 

P: O sol é uma boa fonte de vitamina C?

 

Não.

 

P: Qual é o momento certo para tomar um suplemento de vitamina C?

 

Com ou após uma refeição para melhor absorção. E de preferência de manhã.

A vitamina C é solúvel em água e absorve melhor com o estômago vazio, ou seja, antes do café da manhã. No entanto, tomá-lo após uma refeição não causa efeitos colaterais.

 

P: O que é um banho de vitamina C?

 

Atualmente, a tendência nos hotéis de luxo é que um banho de vitamina C não seja mais que água do banho enriquecida com os nutrientes. Deixa o indivíduo com cabelos, pele e unhas mais saudáveis - como reivindicado.

 

P: O soro de vitamina C funciona para acne?

 

Sim. Pode reduzir a inflamação e até tratar cicatrizes de acne.


 

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